특별한 도움이 필요한 어린이를위한 요가
어린 나이부터 요가는 집중력, 유연성 및 힘을 키우는 것과 함께 어린이의 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가 연습은 신체적, 정서적, 학습 및 기타 장애가있는 어린이를 포함하여 모든 어린이에게 혜택을 제공합니다.
요가는 아이들이 개인적 성취감을 경험하고, 다른 사람들과 연결되어 있다고 느끼고, 스트레스를받을 때 스스로를 진정시키는 데 도움이되는 기술을 배우도록 도와줍니다. 특별한 도움이 필요한 어린이의 경우 요가 호흡과 자세를 개인의 능력에 맞게 수정하여 몸과 마음에 가장 큰 이점을 제공 할 수 있습니다. 모든 능력을 가진 아이들이 요가를 통해 얻을 수있는 혜택은 다음과 같습니다.
- 호흡을 통해 자기 인식과 자기 진정을 개발합니다. 의식 호흡 (프라나)의 연습은 아이들이 긴장을 풀고 마음을 깨끗이하고 평온함을 느끼도록 도울 수 있습니다. XNUMX를 세는 동안 천천히 숨을들이 쉬고 XNUMX를 세는 동안 숨을 떼는 것은 아이들이 스스로 사용할 수있는 도구이며, 아이들이 자신의 감정을 더 잘 통제 할 수 있도록 도와줍니다.
- 유연성, 힘 및 조정력 개발. 요가 스트레칭과 자세는 근육 경직과 긴장을 해결하여 아이들이 더 큰 유연성을 개발하도록 도와줍니다. 또한 아이들이 자신의 신체와 세상에서 차지하는 공간에 대한 인식을 높이는 데 도움이됩니다. 요가를 연습 할 때 발달중인 어린이를 만나면 개선을 경험하고 성취감을 느낄 수 있습니다.
- 감각 집중 개발. 요가는 많은 감각을 사용하므로 어린이의 감각 처리를 돕습니다. 여기에는 느린 (또는 없음) 움직임, 차분한 음악, 부드러운 매트 및 희미한 조명이 포함될 수 있으며,이 모든 것은 어린이가 자신의 감정과 움직임을 인식하고 집중된 방식으로 에너지를 전달하는 데 도움이됩니다. 감각적 경험은 아이들이 편안함을 느끼고 집중할 수 있도록 도와줍니다.
- 다른 사람과의 관계를 발전시킵니다. 요가는 모든 수준의 능력이나 기술에 적용 할 수있는 개인 연습이지만 다른 사람과 연결하는 방법이기도합니다. 소그룹 환경에서 요가를 연습하면 아이들이 다른 사람과 자신의 환경에 연결하는 데 도움이되며, 이는 아이들이 고립감을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 자신감 개발. 반복을 통해 요가 수련은 아이들이 기술을 키우고 자신의 성취를 인식하도록 도울 수 있습니다. 일관되고 부드러운 연습은 아이들이 자신의 노력과 능력에 대한 자신감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
특별한 도움이 필요한 어린이를위한 요가 수업에 대해 자세히 알아 보려면 지역의 가족 친화적 인 요가 스튜디오에 전화하십시오. 또는, 오늘 집에서 재미있는 포즈를 해봐!
