셀프 케어 : Marquita Terry-Lanier의 허가

자기 관리 : 그 순간의 윙윙 거리는 합성어. 그 소리를 듣는 것만으로도 또 다른“거품 목욕”권고를 생각하면 눈을 뗄 수 있지만, 자신을 진정으로 돌보는 것은 매우 중요합니다. 그러나 이러한 현실을 일상에 적용하는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 특히 우리 엄마에게는 다른 모든 사람 (및 모든 사람)이 더 중요 해지는 것이 종종 쉽습니다. 가족을 위해 아름답고 건강에 좋은 식사를 준비했지만 스스로 먹지 못한 날이있었습니다. 그게 뭔데? 어떻게 그럴까요? 모르겠지만 있습니다.

자기 관리는 정기적으로 일상에 통합하는 방법을 배우고 있습니다. 나는 그것을 위해 더 낫다. 그것은 아내, 엄마, 창조자가되는 매일의 요구를 처리하는 데 필요한 연료를 추가합니다. 내 진짜 "각성"은 작년에 남편이 선물 한 약간의“엄마”. 나는 완전 소진 모드에 있었기 때문에-사랑으로-그는 나를 집에서 거의 쫓아 냈습니다. 그가 나에게 해변이 내려다 보이는 아름다운 호텔에서 며칠 밤을 보내도록 한 것을 제외하고는 거칠게 들립니다. 그는 내가 저항하고 가지 말아야 할 수천 가지 이유를 생각해 냈기 때문에 마지막 순간까지 말하지 않았습니다. 그는 그것을위한 공간을 허용하지 않았습니다.

글쎄, 나는 갔고 그것은 영광 스러웠다. 아이들은 괜찮 았습니다. 그들은 제가없는 동안 음식을 먹고 옷을 입고 교육을 받았습니다. 아무 것도 폭발하지 않았습니다. 내가 놓아주고, 몸에 기대고, 긴장을 푸는 것은 쉽지 않았지만, 결국에는 자기 관리의 고정 관념과 관련된 모든 일을하고 즐겼습니다. 나는 마사지를 받고, 행복한 시간 동안 여자 친구를 만났고, 얼굴을 내밀고 심지어 거품 목욕을하기도했다. 그러나 저는 또한 저를 지속적으로 개인적으로 돌보는 데 정말 중요한 일을했습니다. 대본 작업을했습니다. 나는 몇 가지 목표를 달성하기위한 계획을 세우기 위해 우선 순위를 재정비하는 조용한 시간을 보냈습니다. 나는 건강한 식사를 먹고 자연 속에서 걸었다. 나는 그것이 모두 자기 관리라고 생각합니다. 삶에 더 많은 기쁨, 균형 및 건강을 가져다주는 것을 추구하는 것입니다.

최근에 나는 나머지 집보다 일찍 일어나서 부드러운 음악을 틀어 스트레칭, 읽기, 명상을하고 있습니다. 그것은 자기 관리입니다. 육체적 행위는 기분을 좋게하지만 정신적으로하는 일은 훨씬 더 보람이 있습니다. 나는 나 자신을 위해 그 시간을내어 성취감을 느낀다. 그리고 아이들이 깨어 났을 때 나는 평화의 장소에 있고, 앞으로의 하루를 위해 준비되어있다 (조기 깨어날 가치가있다). 나는 새로운 요리법을 탐구하고 매주 파머 스 마켓에 가서 냉장고에 아주 건강에 좋은 음식을 채우고 있습니다. 나는 더 일찍 잠자리에 들기 위해 더 많은 휴식을 취하고, 소셜 미디어에서 휴식을 취하고 필요할 때 죄책감없이“아니오”라고 말하는 연습을하고 있습니다. 다시 말하지만, 이것들은 모두 매우 단순한 형태의 자기 관리이지만 그럼에도 불구하고 자기 관리입니다. 복잡하거나 비용이 많이들 필요가 없습니다. 의도적 인 시간을 자신에게주는 것은 하이킹, 욕조, 뒷마당 또는 발코니 등에서 매우 귀중합니다.

무엇이 당신의 삶에 긍정 성을 더해 줄지 생각하고 그것을 추구하십시오. 등불에 앉아 있을지도 모르는 꿈을 불 태우고, 꿈을 실현하는 데 필요한 아기 단계를 밟으십시오. 책을 읽으십시오. 수업, 워크샵 또는 블로그를 찾으십시오. 팟 캐스트는 요즘 제 잼입니다. 모든 주제에 대한 통찰력 있고 고무적인 정보의 끝없는 흐름이 있습니다. YouTube에서 무엇이든 배울 수 있습니다.!

그러니 친구 여러분, 스스로를 돌봐주세요. 아이들과 떨어져있는 시간이나 일상적인 일이 필요하다고해서 당신을 덜 돌 보거나 약하거나 이기적으로 만들지는 않습니다. 사실, 최고의 자아로 운영하는 데 필요한 것을 자신에게 제공하기 때문에 그것은 당신을 천재이자 힘의 기둥으로 만듭니다. 어떤 일에 능숙한 사람은 휴식과 심신 회복의 필요성에 대해 이야기 할 것입니다. 그리고 그만한 가치는 원더 우먼 자신이 때때로 좋은 딥 컨디셔닝 헤어 마스크에 참여하는 데 시간이 걸린다는 것이 꽤 분명합니다.

Marquita Terry-Lanier는 현재 가족 블로그 인 Love the Laniers를 관리하는 다중 하이픈 작가, 배우, 프로듀서 및 콘텐츠 제작자입니다. Marquita는 남편 인 두 명의 아름다운 자녀와 American Bulldog, Daisy와 함께 로스 앤젤레스에서 행복하게 살고 있습니다. Lanier 가족의 재미로 가득한 모험을 따르십시오 블로그에, 인스타그램 및 페이스북.