건강한 먹는 사람 키우기

과체중은 단순히 건강에 해로운 것이 아닙니다. 연구에 따르면 유아 비만과 낮은 학교 성적 사이의 연관성이 있습니다. 다음은 온 가족이 음식에 대한 건강한 태도와 삶의 건강한 체중을 유지하기위한 습관을 개발하도록 돕는 몇 가지 아이디어입니다.

치료에 집중하지 마십시오. 케이크, 쿠키 또는 사탕이 보상이 될 때 아이들에게“가치”가 증가합니다.
동시에 우리가 모든 과자를 금지하면 아이들에게“금단의 열매”가되어 더 바람직하게 만들 수 있습니다. 디저트 나 다른 간식이 좋은지 나쁜지에 초점을 맞추기보다는 중립적 인 태도를 유지하고 가끔 즐기는 것이 건강한 태도와 식단을 만드는 데 도움이됩니다.

아이들이 접시를 청소하게하지 마세요. 우리의 몸과 뇌는 우리가 배 부르면 알려줍니다. 대부분의 아이들은 음식을 가장 잘 먹는 사람도 충분히 먹을 수 있지만 뇌가 몸이 꽉 찬 것을 인식하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 아이들이 천천히 식사를하도록 장려하는 것은 (그 시점을 넘지 않고) 배가 부를 때까지만 식사를하는 데 도움이됩니다.

탄산 음료, 주스 및 기타 고 칼로리의 단 음료를 피하십시오. 강력한 주스 한 잔을 마시는 아이들은 탄산 음료를 마시는 아이들과 같은 양의 칼로리를 섭취합니다. 하루에 100 칼로리 이상입니다! 처음 XNUMX 년과 그 이후에는 아이들이 물을 마시도록 격려하십시오. 주스를 제공하는 경우 동일한 비율의 물로 희석하십시오.

선택권을 제공하고 창의력을 발휘하십시오. 아침에 샐러드? 저녁으로 아침? 어째서 가끔은? 건강한 식습관을 장려하려면 자녀에게 다양한 음식을 제공하여 재미 있고 융통성을 발휘하십시오. 정해진 식사 시간은 아이들이 과식을 피하는 데 도움이되며, 특정 음식을 먹는시기와 방법을 바꾸면 자녀가 새로운 것을 시도하도록 장려 할 수 있습니다.

MyPlate 확인. 여기에는 USDA의 새롭고 사용하기 쉬운 영양 지침이 포함되어있어 아이들의 건강한 식습관을 추측 할 필요가 없습니다. 방문 ChooseMyPlate 자세한 내용을 보려면.

Choosemyplate.org

COVID-19 급증으로부터 가족을 보호하십시오

COVID-19 급증으로부터 가족을 보호하십시오

COVID-19 급증으로부터 가족을 보호하십시오. COVID-19 사례는 캘리포니아에서 그 어느 때보 다 빠르게 증가하고 있습니다. 캘리포니아의 COVID-19 사례가 최근 1,000,000 건을 넘어서면서 Newsom 주지사는 최근 COVID-19를 억제하기위한 새롭고 즉각적인 조치를 발표했습니다.

의붓 아버지가되는 것에 대해 내가 배운 큰 교훈

의붓 아버지가되는 것에 대해 내가 배운 큰 교훈

양아버지가되는 것에 대해 배운 큰 교훈 나는 양아버지에게서 자랐습니다. 이제 나는 다른 사람의 새 아버지가되었고 그것은 훌륭합니다. 구스타보 무니즈 (Gustavo Muñiz), LA 최초의 5 인 그래픽 디자이너 24 살 때 저는 아버지가되고 싶다고 선포하기 시작했습니다 ....

2020 년 XNUMX 월 도서

2020 년 XNUMX 월 도서

2020 년 7 월 도서 XNUMX 월 XNUMX 일은 도서 애호가의 날입니다! 안나 맥퀸이 쓴 Lola at the Library, Rosalind Beardshaw의 삽화, Lola는 도서관을 좋아합니다! 그녀는 이야기를 듣고 그녀가 좋아하는 책을 집으로 가져갑니다 ....

2020 년 XNUMX 월 활동

2020 년 XNUMX 월 활동

2020 년 XNUMX 월 활동 XNUMX 월은 아메리카 원주민 유산의 달입니다! LA 카운티에는 어떤 부족이 살고 있습니까? 거실의 창문 수를 세십시오. 오늘은 미국의 총선거입니다. 투표의 중요성을 자녀에게 알려주십시오! 난 스파이 ... 뭔가 벽돌 ...

입양 가족 : 부모 이야기 및 자료

입양 가족 : 부모 이야기 및 자료

입양 가정 : 부모 이야기 및 자료 미국 어린이 1 명 중 50 명이 입양된다는 사실을 알고 계십니까? 이는 1.5 만 명의 어린이입니다. 연간 약 135,000 명의 입양인이 있습니다. 이번 XNUMX 월 전국 입양의 날에 대해 자세히 알아보십시오… 옹호자들은 입양에 대해 언급합니다.

감사가 중요한 이유

감사가 중요한 이유

감사가 중요한 이유 길고 어려운 대유행 기간 동안 피곤하고 불안하며 불확실하거나 더 나쁘다고 느끼는 순간이 있었다면 혼자가 아닙니다. 격변과 상실의시기에 감사를 찾기는 어려울 수 있지만, 우리가 지금까지 가지고있는 것을 인정하는 것은 ...

선거 2020 : 학부모를위한 선거 스트레스 관리

선거 2020 : 학부모를위한 선거 스트레스 관리

2020 년 선거 : 부모를위한 선거 스트레스 관리 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)의 최근 여론 조사에 따르면 성인의 절반 이상 (성인의 68 %)이 선거 시즌이 매우 스트레스를받는 것으로 나타났습니다. 이제 우리가 전선으로 내려 가면서 불안감이 ...

LBGTQ + 학부모 지원 : 자료 및 학부모 이야기

LBGTQ + 학부모 지원 : 자료 및 학부모 이야기

다양성 축하 : LGBTQ + 부모를위한 리소스 UCLA의 Williams Institute에 따르면 LBGTQ +를 구성하는 다양한 정체성 중 하나 이상에 속하는 110,000 개 이상의 부부가 미국에서 자녀를 양육하고 있으며 그 수는 미국에서 XNUMX 배로 늘어날 것으로 예상됩니다.

옮기다