다세대 육아 : 활동적 유지

비만인 아이들의 수가 1970 년대 이후 거의 XNUMX 배가되었다는 사실을 알고 계셨습니까? 그 어느 때보 다 중요합니다. 아이들을 움직이게하지만, 활동하는 것이 더 어려울 수 있습니다 처음으로 아이들을 돌 보았을 때보 다.

그럼에도 불구하고 질병 통제 센터에 따르면 일상 생활에 신체 활동을 통합하는 사람들은 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 암 위험이 낮습니다. 손자와 함께 즐거운 시간을 보내면 두 사람 모두에게 도움이됩니다.

걷기 시작

  • 손자와 함께 걷거나 (또는 ​​유모차를 밀면) 더 활동적이되기위한 좋은 시작입니다. 주변 산책 이웃이나 공원, 손자와 함께 자연을 탐험하세요. 당신이 보는 것에 대해 이야기함으로써 지식을 공유하면 각 걷기가 학습 경험이됩니다.
  • 매일 최소 30 분 동안 걷기를 시도하십시오. 손자에게 걸어 가고 싶은 곳을 물어보십시오.
  • 이동성이 적다면 손자에게 집, 마당 또는 근처 공원에서“걷는 일”을하십시오. 여기에는 나무를 만지기 위해 걷기, 책을 집어 들기 위해 걷기 또는 그 또는 그녀가 움직이게하는 기타 작은 작업이 포함될 수 있습니다.

원예

  • 원예가 기분을 개선하고 불안을 감소시킬 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 햇볕을 받고 손자와 함께 정원을 가꾸세요! 이 생산적인 활동은 실습을위한 완벽한 기회입니다.
  • 손자가 좋아하는 꽃을 심도록 도와주세요. 식용 정원을 시작하다!
  • 정원용 호스 나 스프링클러로 약간의 재미도 더운 여름날 움직일 수있는 좋은 방법입니다. 떨어지는 물속에서 음악을 틀고 춤을 추세 요!

해변의 날 계획

  • 손자를 데리고 해변 활동적인 하루를 보낼 수있는 좋은 방법입니다. 건강에 좋은 간식, 비치 파라솔, 공이나 장난감 삽과 같은 해변 장난감 몇 개를 챙기십시오. 다른 성인과 짝을 지어 아이들을 보며 서로 도울 수 있습니다. 안전에 대한 우려가있는 경우 더 많은 마음의 평화를 위해 인명 구조 원 근처에 심으십시오. 아이가 혼자 물에 들어 가지 못하게하십시오.
  • 손자와 함께 해안가를 산책 해보세요. 그들이 좋아하는 바위와 조개를 줍게하십시오. 젖지 않고 가능한 한 물 가까이에서 걸으십시오!
  • 손자와 함께 구멍을 파십시오. 여러분 각자는 젖은 모래로 모래성을 지을 수 있습니까?
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