정크 푸드 재부팅!

치킨 핑거와 감자 튀김, 초콜릿 퍼지 – 건강하게 만들었나요? 사실이에요! 실제로 지방이 적고 설탕이없고 맛있는 고전적인 "정크 음식"즐겨 찾기에 대한 쉽고 업데이트 된 레시피를 시도해보십시오.


오븐에 튀긴 치킨 핑거

성분:

  • 껍질과 뼈없는 닭 가슴살 2 파운드 (약 XNUMX 개)
  • 소금과 후추 맛
  • 빵 부스러기 ½ 컵, 판코 또는이 둘의 조합
  • 파마산 치즈 2TB
  • 요리 용 스프레이

명령:

1. 오븐을 400 도로 예열합니다. 베이킹 시트에 쿠킹 스프레이를 충분히 뿌립니다.

2. 빵가루 및 / 또는 판코를 얕은 그릇에 파마산과 섞습니다.

3. 닭고기에 요리 용 스프레이를 뿌리고 소금과 후추로 간을한다.

4. 빵가루 혼합물에 치킨 스트립 몇 개를 넣어 코팅 한 다음 베이킹 시트에 놓습니다.

  • 치킨 스트립의 윗부분에 요리 용 스프레이를 살짝 뿌리고 8 ~ 10 분 동안 굽습니다. 뒤집어서 4 ~ 5 분 또는 완전히 익을 때까지 요리합니다.

오븐“튀김”

성분:

  • 얇게 자른 베이킹 또는 붉은 감자 3-4 개
  • 요리 용 스프레이
  • 소금

명령:

1. 오븐을 450 도로 예열합니다.

2. 베이킹 시트와 감자에 쿠킹 스프레이를 뿌립니다.

3. 감자를 단층에 펴고 소금을 뿌린다.

  • 노릇 노릇하고 바삭해질 때까지 약 30 분 동안 굽습니다.

건강한 원시 초콜릿 퍼지

성분:

  • 중간 크기의 매우 잘 익은 바나나 4 개 (갈색이 좋습니다!)
  • 녹인 코코넛 오일 2/3 컵
  • ½ 컵 코코아 가루

명령:

1. 8”x 8”사각 팬에 양피지 또는 호일을 깔아줍니다.

2. 바나나, 코코넛 오일, 코코아 가루를 믹서기 또는 푸드 프로세서에 넣고 매우 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.

  • 퍼지 혼합물을 팬에 붓고 단단해질 때까지 얼립니다.

here 더 건강한 요리법, 영양 정보, 아이들과 함께 요리하는 것에 대한 재미있는 동영상을 제공합니다.

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