LA의 첫 5 분 XNUMX 분 : 산후 건강
"노동"이라고 불리는 이유가 있습니다. 출산은 매우 힘든 일입니다! 임신과 출산에 대한 신체적, 정서적 요구는 극심하며 적어도 XNUMX-XNUMX주의 회복 시간이 필요합니다. (대수술 인 제왕 절개 출산의 경우 회복 시간이 더 길어질 수 있습니다.) 출산 후에도 튼튼하고 건강하게 지낼 수 있도록 자신을 잘 돌보는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 잠잠하세요. 아기가 낮잠을 자거나 다른 사람들이 아기를 돌보는 동안 졸거나 휴식 시간을 찾는 것은 몸이 아기를 치유하고 먹일 수있게합니다. 눈을 감은 것에 대해 변명하는 것을 두려워하지 마십시오. 너무 많은 활동은 지칠 수 있습니다.
- 물 한잔 마시기. 수분 유지는 치유 과정에 중요하며 변비를 예방하고 성공적인 모유 수유. (모유에는 87 %의 물이 포함되어 있습니다.) 또한 식수는 산후 과도한 체액을 씻어내는 데 도움이됩니다.
- 영양가있는 간식 먹기. 신선하고 건강한 음식 (일부 잘라낸 채소, 과일 또는 견과류)을 먹으면 치유를 돕고 우유를 생산하고 모유 수유를 할 수있는 힘을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 도움말 / 자원을 수락하십시오. 다른 사람들이 요리하고, 청소하고, 심부름을하고, 아기와 시간을 보내도록합니다. 휴식을 취하거나 휴식을 취할 수 있습니다.. 다른 사람들과 연결되어 있다는 느낌은 산후 우울증에 도움이 될 수 있습니다. 모유 수유에 대한 도움을받는 것은 자신감과 지식을 쌓을 것입니다.
- 손을 내밀다. 흔하지는 않지만 출산 후 감염 및 기타 합병증이 발생할 수 있습니다. 뭔가 이상해 보이거나 통증이있는 경우 주저하지 말고 의사에게 연락하십시오.
