몇 가지 건강한 선택으로 지방 유전자와 싸우기
내가 어렸을 때 나는 끈적 끈적했다. 나는 내 몸무게에 대해 두 번 생각하지 않았고, 내가 원하는 것을 먹었고, 내 몸이나 멋진 신진 대사에 대해 감사 할만한 좋은 감각이 없었습니다. 나는 부모님이 몸무게로 힘들어하는 것을 보았고 아버지는 심장 마비로 49 세에 돌아가 셨습니다. 그러나 나는 그러한 체중 문제가 내 체중 문제가 될 수 있다고는 결코 생각하지 못했습니다.
자라면서 탄산 음료 나 주스를 많이 마시지 않았지만 야채 나 과일도 많이 먹지 않았습니다. XNUMX 인 가족은 대부분의 밤에 식당에서 외식을했고, 십대가 점심을 만들기 위해 혼자 남겨졌을 때 저는 학생 가게에서 도리 토스, 트윅스, 펩시 한 봉지를 선택했습니다.
그런 다음 대학에 입학했습니다. 내 몸을 포함하여 20 대 초반에 많이 변했습니다. 저는 15 학년 XNUMX 학년에서 XNUMX 학년으로갔습니다. “XNUMX 학년 신입생”에 대해 들어 봤는데 말도 안되는 일이었습니다.
다행히 집을 떠나 가족들이 저보다 잘 먹은 친구들의 영향을 받아 건강하고 맛있는 새로운 음식을 먹기 시작했습니다. 나는 또한 소다수와 무 지방 우유를 먹기 위해 젖을 뗀 고통스러운 일을 맡았다.
이제 두 번의 임신 후, 저는 부모님이하신 원치 않는 칼로리와 갈망에 맞서 매일 같은 싸움을 벌이면서 중년이 다가오고 있습니다. 나는 내가 기억하고 싶은 것보다 같은 25 파운드를 더 많이 잃었다가 회복했다.
나는 완벽하게 균형 잡힌 활동적인 두 소년을 보는데 그들이 과체중을 상상할 수 없습니다. 하지만 그 경향은 그들의 DNA에 뿌리를두고 있습니다. 그들에게는 좋지만 위험 할 정도로 살찌는 음식이 있습니다. 땅콩 버터, 치즈, 요거트 같은 것입니다. 활동적인 삶, 빠른 신진 대사 및 발달하는 두뇌로 인해 대부분의 성인보다 이러한 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다.
그러나 나는 그들에게 무엇이 있을지 알고있다. 나는 그들의 유전자 풀을 보았고 그것은 큽니다. 성인의 삶에서 가능한 한 많은 덩어리를 없애기 위해 우리는 이제 건강한 식습관을 채택하여 평생 영양가있는 선택을위한 무대를 마련했습니다. 그래서 우리는 탈지유, 저지방 치즈, 저지방 요구르트 및 사워 크림을 제공합니다. 설탕이 첨가 된 시리얼은 허용되지 않으며 팬케이크와 와플에 라이트 시럽을 사용합니다. 그리고 우리는 그들에게 탄산 음료를주지 않고 특별한 경우에만 주스를 승인합니다.
물론, 가벼운 버전은 지방이 많은 버전만큼 맛이 좋지는 않지만 아이들이 다이어트와 무 지방으로 전환하도록 강요했을 때했던 것과 동일한 미뢰 훈련을받지 않아도된다는 생각입니다. 음료수.
아이들의 입술을 통과하는 모든 액체 또는 음식 한 방울을 모니터링 할 수는 없습니다. 나는 아이들을 위해 어린이집과 유치원이 선택한 음식과 음료에 대해 열광했습니다. 그리고 우리는 조부모의 집이나 생일 파티에서 약간의 눈을 멀게합니다. 아이들이되게하고 간식을 먹어야합니다. 그러나 중재를 가르치면 평생 건강한 선택을 할 수 있도록 설정했을 것입니다.
