모든 사람의 몸은 좋은 몸입니다 : 건강한 체중과 신체 양성


연구에 따르면 어린이는 XNUMX 세가되면 신체 이미지 문제가 발생하기 시작할 수 있습니다. 아이들이 자신을 보는 방식은 현실과 일치하지 않을 수 있습니다. 자기 비판적 렌즈는 평생 동안 정신적, 육체적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

Lizzo, Serena Williams, Jameela Jamil 등과 같은 유명인 덕분에 다양한 신체 모양과 크기를 가진 실제 사람들의 다양성을 축하하는 신체 긍정 성이 오늘날 가장 중요합니다. 그러나 미디어는 여전히“완벽한”신체 이미지와“좋은”또는“나쁜”음식에 대한 조언으로 우리를 공격합니다.

불가능한 이상적인 외모에 대한 사회적 메시지를 무시한다고해서 사라지는 것은 아닙니다. 그리고 건강한 체중은 전반적인 건강의 일부입니다. 자녀에게 건강한 체중과 태도를 유지할 수있는 도구를 제공하십시오.

  • 당신이 말하는 것을보십시오. "제시 이모는 몸매를 잘 갖추어야합니다!"와 같은 댓글 다른 사람의 몸을 판단해도 괜찮다고 아이들에게 말 해주세요.
  • 음식으로 보답하거나 처벌하지 마십시오. 음식은 필수 연료이며 무기 나 보상이 아닌 즐거움이 될 수 있습니다.
  • 당신의 행동을 조심하십시오. 거울에 비친 자신을 쳐다 보면 어떤 메시지를 보내나요?
  • 포옹, 박수, 노래, 무거운 것을 들어 올리는 등 신체가 할 수있는 놀라운 일들과 신체 안에서 사는 것이 얼마나 좋은지에 초점을 맞 춥니 다.
  • 어떤 종류의 음식에도 특별한 가치 나 판단을 부여하지 않고 영양가 있고 균형 잡힌 식사와 간식 (간식 포함)을 제공합니다. 쇼핑과 요리에 자녀를 참여 시키십시오.
  • 영양에 대해 이야기하십시오. 다음에서 정부 지침을 사용하십시오. MyPlate 시작하는 장소로.
  • 운동을 재미있게 만드십시오. 춤추고 온 가족을위한 LA의 5 가지 요가 포즈, 호핑 또는 스킵 레이스를하거나 게임을 만들어 움직여보세요!
  • 사람들의 행동보다는 외모에 초점을 맞춘 미디어 메시지에 대응하십시오. "적합"또는 "강함"과 같은 함정 단어를주의하십시오. 정말 "마른"이라는 뜻은 아이들이 알게 될 것입니다.
  • 칭찬에주의하십시오. 주로 외모에 대해 이야기하고 있다면 대신 행동을 칭찬하십시오. “너무 예뻐요”는 기대치를 설정하고 자신의 외모가 아니라 자신이 누구인지에 대한 사랑과 감사를 받고 싶어하는 아이에게 혼란 스러울 수 있습니다.
  • 찾다 신체적 차이를 기념하는 책. 저자 Sigrun Danielsdottir가 말했듯이, 당신의 몸은 굉장합니다!
  • 지원을 찾으십시오. 신체 문제로 어려움을 겪고 있다면 신체 양성 그룹 또는 찾기 문제를 전문으로하는 치료사.
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