아동 발달 101 : 어린 아이들은 얼마나 많은 수면이 필요합니까?
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부모는 어린 자녀가 얼마나 자고 있는지 또는 얼마나 적게 자고 있는지에 대해 오랫동안 미리 몰두 해 왔습니다. 소아과 의사와 수면 전문가는 유아의 경우 하루 14 ~ 15 시간, 미취학 아동의 경우 11 ~ 13 시간 범위의 수면 지침을 부모에게 제공했습니다.
그러나 XNUMX 월호에 발표 된 연구는 소아과 이러한 권장 사항에 대한 근거가 없으며 매일 밤 어린이가 취해야하는 수면의 양은 사실에 근거하지 않고 주관적이라는 사실을 발견했습니다.
South Australia 대학의 Health and Use of Time Group의 연구원들은 300 년부터 1897 년까지 어린이를 대상으로 한 2009 건 이상의 수면 시간 연구를 평가했습니다.이 기간 동안 연구원들은 32 세트의 수면 지침이 있음을 발견했습니다.
이 연구에 따르면 어린이는 권장 지침보다 잠을 적게 자고 있으며, 평균적으로 연령별 권장 수면은 71 년 동안 연간 112 분 감소하여 실제 어린이의 실제 수면 시간 감소와 거의 동일합니다. . 전반적으로, 아이들은 권장보다 37 분 더 적게 잤습니다.
연구자들은“부적절한 수면은 당시의 기술과 관련된 '현대 생활'의 결과로 여겨졌다. 아이들이 얼마나 많은 수면을 취하는 지에 상관없이 항상 더 많은 수면이 필요하다고 가정했습니다.”
가장 놀라운 것은“어린이의 최적 수면 시간에 대한 경험적 증거가 거의 없습니다. 더 오래자는 것은 더 많은 수면이 필요함을 나타내지 않습니다. 같은 방식으로 더 많이 먹는 것이 더 많은 음식이 필요함을 의미하지는 않습니다.”
이 연구는 수면 요구 사항에 대한 권장 사항이 근거가 없는지에 대한 질문을 제기하는 반면, 아동 발달 전문가는 부모가 다음과 같은 방법으로 어린 아이들에게 숙면을 취하도록 권장해야한다고 말합니다. 목욕 및 이야기와 같은 취침 루틴 만들기; 침실을 어둡고 조용하게 유지합니다. 취침 30 분 전에 TV, 비디오 게임 및 기타 전자 제품을 끄십시오. 카페인 섭취를 제한하고 취침 전에 다량의 식사를 피합니다.
