COVID-19 동안 귀하의 건강


"침착하게 계속하십시오." 좋은 조언이지만, COVID-19와“대피소 마련”은 LA 카운티 가족에게 새로운 수준의 불안감을 높일 수 있습니다. 다음은 부모와 자녀 모두에게 불안한시기에 평온을 회복 할 수있는 아이디어와 자료입니다.

  • 늘이기 및 이동. 긴장은 근육에 영향을 미쳐 긴장감을 느끼고 불안을 증가시킵니다. 목을 구르고, 높은 곳에서 옆으로 뻗고, 20 개의 점핑 잭을 사용하면 긴장을 풀고 평온함을 느낄 수 있습니다.
  • . 심호흡은 뇌와 근육에 산소를 공급하고 둘 다 이완하는 데 도움이됩니다. XNUMX를 세는 동안 숨을들이 마시고 XNUMX를 세는 동안 잡고 XNUMX을 세는 동안 숨을 내쉬십시오. 호흡과 숫자에만 집중하고 XNUMX 분 동안 반복합니다.
  • 셀프 태핑 및 마사지. 목과 가슴 윗부분을 부드럽게 두드 리거나 마사지하면 옥시토신이 분비되어 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 진정시키는 음악을 틀고 XNUMX 분 동안 두드 리거나 마사지하십시오.

기타 정신 건강 자료 :

가상 상담을위한 리소스 :

상담 또는 양육 지원이 필요한 경우 로스 앤젤레스 카운티에는 개인, 부부, 가족 및 그룹 상담을 위해 지불 능력에 따라 무료 또는 저렴한 자원이 많이 있습니다. 다음은 가정에서 이용할 수있는 정신 건강 및 지원을위한 리소스입니다.

  • 액세스 / 핫라인 : 로스 앤젤레스 정신 건강 부는 무료 정신 건강 검진, 평가, 의뢰 및 위기 상담을 연중 무휴 24 시간 제공합니다. 7-1-800-854로 전화하십시오.
  • Well Baby Center :이 비영리 육아 및 상담 센터는 다양한 치료 및 가상 육아 그룹을 제공합니다. 방문 http://wellbabycenter.org/
  • Wright Institute Los Angeles : 개인, 커플, 가족 등을위한 저렴한 원격 의료 상담은 https://wila.org/affordable-psychotherapy/begin-th… 또는 424-371-5191 부릅니다.
  • Southern California Counseling Center :이 비영리 단체는 육아, 분노 관리, 마음 챙김 등을 포함한 주제에 대한 개인, 부부, 아동, 가족 및 그룹 상담을 제공합니다. 방문 https://sccc-la.org/ 또는 323-937-1344 부릅니다.
  • 메이플 상담 센터 : 성인, 어린이, 커플 및 가족을위한 다양한 저비용 상담 및 그룹 서비스를 제공합니다. 방문 https://www.tmcc.org/ 또는 전화 310- 271-9999
  • 밸리 커뮤니티 상담 클리닉 : (818)763-2084 https://www.valleycommunitycounselingclinic.org/
  • 로스 앤젤레스 LGBT 센터 정신 건강 서비스 : LGBT 및 비 LGBT 개인을위한 상담, 그룹 지원, 중독 회복, 정신과 서비스 및 가정 폭력 프로그램을 제공합니다. 방문 https://lalgbtcenter.org/health-services/mental-he…
  • Didi Hirsch 정신 건강 서비스 : 24/7 위기 전화를 제공하는이 조직은 상담, 정신과 서비스, 약물 지원 및 약물 남용 프로그램을 제공합니다. 위기 라인의 경우 800-273-8255로 전화하십시오. 다른 서비스에 대해서는 www.didihirsch.org 또는 전화 (888) 807-7259.

 

 

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