휴식 후 일정을 다시 잡을 수있는 LA의 5 가지 방법

늦은 밤, 여행 및 많은 흥분을 겪은 후 정상적인 일정으로 돌아가는 것은 부모와 자녀 모두에게 어려울 수 있습니다. 다음은 가족을위한 일정으로 돌아가는 방법입니다.

  • 가족의 일상을 강화하십시오. 모든 사람이 잠자리에 드는 시간부터 취침 시간까지 자녀의 정상적인 일정에 대해 이야기하십시오. 아이들이 일상 생활로 돌아가는 것을 쉽게하려면 학교가 시작하기 며칠 전에 시작하십시오. 평소보다 조금 일찍 취침 시간을 시작하면서 여분의 책을 읽는 것과 같이 그 시간을 조금 특별하게 만드십시오.
  • 화면을 끕니다. 휴가는 영화 축제 였을지 모르지만 정상으로 돌아가는 것은 화면 시간을 줄이고 취침 시간 XNUMX 시간 전에 장치와 TV를 끄는 것을 의미합니다. 연구에 따르면 화면에서 방출되는 청색광이 멜라토닌 생성을 막아 잠들게 도와줍니다. 아이들이 필요한 수면을 취하도록 돕기 위해, 함께 이야기를 읽고, 잠들기 전에 말하거나 노래하십시오.
  • 건강한 식사로 돌아가십시오. 물론 휴일과 휴가는 모두 탐닉에 관한 것이지만 모든 지방, 소금 및 당연히 설탕은 자녀의 에너지와 수면 능력을 방해 할 수 있습니다. 가능한 한 빨리 남은 간식을 냉동실에 넣으십시오. 사용 건강한 식생활 지침 MyPlate에서 다양한 색상의 신선한 야채, 단백질 및 과일을 사용하여 자녀와 함께 식사를 만드십시오.
  • 예정된 조용한 가족 시간으로 일상 생활로 쉽게 돌아갑니다. 저녁 식사 후에는 그림을 그리거나 함께 조립하는 등의 활동을하십시오. 이러한 활동은 아이들이 배우는 데 도움이되지만, 또한 차분하고, 학교 나 보육에서 휴식을 취한 후 아이들이 규칙적인 일정으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.
  • 학교가 다시 시작되기 전에 매일 체크리스트를 만드십시오. 양치질, 옷 입기, 아침 식사, 학교 또는 보육, 독서 및 기타 활동을 포함합니다. 아이들이 활동을 마친 후 체크를하면서 규칙적인 일정에 대한 성취감과 '소유권'을 느낀다. 이것은 그들이 안전하다고 느끼는 데 도움이되며 휴식 후 며칠이 더 원활하게 진행되도록 도와줍니다!
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