LA 처음 5 분 : 엄마가 건강을 유지하는 XNUMX 가지 방법

5 분 남았나요? First XNUMX LA의 XNUMX 분 육아 아이디어를 통해 자녀가 단 XNUMX 분 이내에 배우고 성장할 수 있도록 도와주세요!

엄마로서 당신은 다른 모든 사람들이 건강한지 확인하세요. 이제 당신 차례입니다. 다음은 XNUMX 분 이내에 자신의 건강을 돌보는 몇 가지 방법입니다.

1. 피부를 확인하십시오. 한 달에 한 번 얼굴과 몸 (발바닥을 잊지 마세요)을 스캔하여 두더지의 변화 또는 피부암 가능성에 대한 "ABCD"경고 징후가있는 모든 것을 확인하십시오. A는 비대칭, B는 불규칙한 테두리, C는 비정상적인 색상, D는 연필 지우개보다 큰 직경입니다.

2. 당신의 가슴에 대해 알아보십시오. 자신의 가슴을 아는 것은 무언가 다르게 보이거나 느끼는지를 인식하는 데 도움이됩니다. 정기적으로 (예 : 월경 후) 손가락으로 유방 조직과 겨드랑이를 부드럽게 누르십시오. 덩어리, 피부 보조개, 타박상, 젖꼭지 변화 또는 비정상적인 분비물과 같은 다른 것을 발견하면 의사에게 문의하십시오.

3. 물 마시기. 식수는 어머니의 모유 수유를 돕는 것 이상입니다. 하루 종일 물을 마시면 규칙적인 생활을 유지하고, 관절을 완화하고, 척수와 조직을 보호하고, 신장 질환 위험을 낮추고, 두통을 줄이고 기분을 개선 할 수 있습니다.

4. 손 씻으십시오. 손을 씻는 것이 질병의 확산을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 손을 씻는 습관을들이십시오. 단 몇 분만에 불쾌한 벌레를 피할 수 있습니다.

5. 선을위한 텍스트 건강! 체크 아웃 텍스트4베이비, 미국 질병 통제 센터에서 매주 임산부와 새 엄마에게 문자 메시지를 보내고 건강한 임신을위한 팁을 공유하고 첫해에 건강한 아기를 키우는 무료 서비스입니다. 메시지는 여성의 만기일 또는 아기의 생년월일과 일치하도록 설정됩니다. BABY에게 511411 (또는 스페인어의 BEBE)로 문자를 보내면 즉시 메시지를받을 수 있습니다.

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