LA의 첫 5 가지 가족 결의안
새해는 새로운 목표를 의미합니다! 다음은 내년 가족 결의안을위한 몇 가지 간단한 제안입니다.
- 가족 운동. 심장을 뛰게하고 땀을 흘리면 스트레스를 줄이고 즐거운 가족 활동을 할 수 있습니다. 일주일에 30 분 가족 운동으로 시작하십시오. 이것은 이웃을 돌아 다니거나 공원에서 공을 차는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 한 달 전체를 약정하고 일정에 며칠을 더 추가 할 수 있는지 확인하십시오.
- 설탕 섭취량 줄이기. 설탕은 조직에 염증을 일으키고 "높음"에 이어 피로를 유발하고 체중 증가에 기여하며 습관을 형성 할 수 있습니다. 설탕이 많은 시리얼과 빵을 통 곡물로 바꾸고 신선한 과일을 달콤한 디저트로 바꾸십시오. 이 간단한 스위치만으로도 가족의 에너지 수준과 전반적인 건강에 차이가 있음을 알 수 있습니다.
- 자세히 읽으십시오. 독서의 이점은 낮은 스트레스 수준, 더 나은 기억력, 더 선명한 집중력과 집중력을 포함합니다. 가족 구성원 각자가 책을 골라서 하루에 최소 30 분 동안 책을 읽도록하십시오. 가족이 함께 큰 소리로 읽을 수도 있습니다!
- 물을 더 마셔. 우리 몸은 약 57 %의 물로 구성되어 있습니다. 탈수되면 에너지 수준이 떨어지고 두통이 발생하고 몸이 체중이 증가하기 쉽습니다. 이러한 일들과 싸우려면 더 많은 물을 마셔야합니다! 단 음료 교체 차가운 H2O 유리를 위해.
- 저녁 먹으러 앉으세요. 온 가족과 함께 저녁 식사를하는 것은 가족과 유대감을 형성하는 좋은 방법 일뿐만 아니라 아이들의 성적, 기분 및 전반적인 웰빙에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 실제로 매일 밤 저녁 식사를하는 가정에서 온 십대들은 우울증 수준이 낮았고 담배를 피우거나 마약을 할 가능성이 적었습니다. 노력하십시오 가족 저녁 식사를 위해 앉아 – 스크린은 허용되지 않습니다 – 적어도 일주일에 두 번. 가족 모두에게 지속적인 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.
