질 시모니 안 (Jill Simonian)이 엄마가 된 첫 (어려운) 해 동안 정신을 유지하기위한 5 가지 팁

이제 공식적으로 어머니가되는 "다른 한편"이 되었으니 (내 아기는 6 살입니다!) 뻔뻔하게도 자신의 등을 톡톡 두드려서 만들었습니다. 언제든지! 각각의 새로운 엄마는 자신의 어려움을 가지고 있습니다 (20 세 미만의 자녀, 간호 문제, 일과 시간 낭비에 대한 의견 충돌). 내 목표는 아기 후에 집중하세요: 부모와 뗄 수없는 혼돈과 질문 사이의 현재, 중심, 차분, 행복.

새로운 엄마가 "어떻게 새로운 엄마가 되었습니까?"라고 물을 때마다 내가 말하는 것은 다음과 같습니다.

무슨 일이 있어도 자신감을 가지십시오. 진부하게 들리지만 다음에 따라 선택하도록 자신에게 계속 상기 시키십시오. your 아가, your 가족 your 생활, 당신. 다른 사람이 무엇을하거나 말하는지에 대해 걱정하지 마십시오. 모든 사람이 의견이 있고 가족에게 적합하지 않더라도 무엇을해야하는지 알려줄 것이기 때문입니다. 예를 들어, 저는 딸들과 일찍부터 선택을했습니다. 인기가없는 것 대부분의 양육 서클과 함께 – 그것은 새로운 엄마로서 나의 육체적 회복력, 정신 상태 및 정서적 존재를 구한 한 가지로 밝혀졌습니다. 자녀, 가족 또는 자신에게 해를 끼치 지 않는 한, 효과가있는 것에 따라 자신있게 결정하고 선택하십시오. 당신.

아기가 대답 할 수 없더라도 큰 소리로 말하십시오. 이렇게함으로써 초기 몇 달 동안 덜 외롭고 덜 고립되고 덜 외로움을 느끼게되었습니다 (아기의인지 및 사회 발달에 좋은 것으로 입증되었습니다. 안녕하세요!). 처음으로 아기를 낳았을 때, 제 경력에서 활발히 활동하지 않았던 것은 제 생애 처음이었습니다. 나는 일하지 않는 것에 대해 너무나 혼란 스러웠고, 내 신생아와 집에있는 방법을 잘 몰랐습니다! 그래서 저는 제가 가장 잘 아는 일을하기 시작했습니다. (직장에서) 아침 식사로 무엇을 먹을 것인지, 유모차에 짐을 싣고 산책을 할 때, 그녀는 낮잠을 자고 있습니다. 나는 그녀에게 질문을 – 큰 소리로 – 그리고 그녀가 나에게 대답 할 수 없었음에도 불구하고 나의 하루가 조금 더 활기차게 느껴졌습니다! 그것은 또한 내가 그녀와 믿을 수 없을만큼 유대감을 느끼게했다. (어쩌면 두 딸이 나이가 들어서 말을 멈추지 않는 이유일까요?)

오프라인으로 전환하십시오. 같은 일을 겪고있는 다른 엄마들로부터 소셜 미디어를 통해 지원을 구하는 것은 이해할 수 있지만, 연구에 따르면 너무 많은 소셜 미디어와 화면 시간이 우리 뇌에 위험 할 정도로 중독성이 있다는 사실이 밝혀졌습니다 (일부 과학자들은 그 효과가 코카인의 효과와 비슷하다고 말합니다 ). 너무 많은 스크롤링과 온라인 비교 (도덕적 지원을 목적으로하는 페이스 북 그룹에 속해 있더라도)는 우리를 더 불안하고, 더 불행하고, 더 좌절하게 만듭니다. 페이스 북 그룹을 통해 (진정한 전문가가 아닌 선의의 엄마들에게) 너무 많은 질문을하는 것도 내 직감과 육아 기술에 의문을 갖게 만들었습니다. 불확실하게 만들지 말았어야 할 상황에 대해 불안해졌습니다. 새로운 엄마는 그것을 필요로하지 않습니다. 특히 새로운 엄마로서 소셜 미디어에 보내는 시간에 대한 일일 한도를 설정하십시오. 대신 실제 생활에서 친구, 그룹 및 수업을 찾으십시오. 새로운 부모로서 너무 많은 소셜 미디어 우리 모두를 놀라게 할 수 있습니다 -큰 시간.

모든 것을 절반 속도로 가져갑니다. 나는 아기들보다 먼저 뛰쳐 나가는 사람 이었지만 (아기 이후에 성공을 느끼기 위해) 이전에 높은“달성해야 할 일”기준을 몇 단계 내려야한다는 것을 알고있었습니다. 어머니가 된 첫해 내내 나는 의도적으로 내 경력에 대해 매우 낮은 기대치를 설정했습니다. 아주 똑똑한 멘토 아기의 생애 첫 5 년은 지원 그 승진을 시도하고 착수하거나 기업의 사다리를 올라갈 시간입니다. 대신, 아기의 생후 5 년은 아기가 학교를 시작할 때까지 엄마가 단지“진로 유지 모드”에 있다는 것을 의미합니다. 일을 계속 잘하되, 아기를 위해 그곳에있는 동안 업계의 기록을 깨려고하지 마십시오. 이 조언은 워킹맘이나 여성의 노동력 잠재력에서 권력을 빼앗는 것이 아니라 전략적 방식으로 장기적인 성공을 위해 우리를 설정하기위한 것입니다. 우리가 한 번에 모든 것을 정복하고 싶은만큼, (도움이 있든 없든) 새 아기에게는 너무 많은 일이 종종 있습니다.

매일 침대를 고치십시오. (이전 Navy SEAL의이 팁은… 몇 년 전 그의 고무적인 연설이 입소문으로 퍼지는 것을 보았습니까?) 나는 내 침대를 고쳐서 새로운 엄마가 된 나를 구했다는 것을 인정합니다! 사실, 나는 오후 2 시경 (또는 오후 5시, 말하지 마라)까지 대부분의 날에 그것을 얻지 못했다. 그러나 하루가 끝날 때 침대를 고정하면 우리 모두는 어떤 일이 있어도 생산성을 느낍니다. 가장 실망 스럽거나 혼란스러운 엄마가 된 날에도 고정 된 침대를보고 집에서 능력과 성취감을 느꼈습니다. 나 자신을 더 재미있게 만들기 위해 아기를 in 침대를 덮고 그녀의 주위를 덮습니다. 그녀는 나를보고 웃고 있었고 우리는 새로운 엄마로서 나의 큰 생산성 순간에 대해 유대감을 형성했습니다.

새로운 모성의 처음 몇 년은 어렵지만 겉보기에 작은 선택이 매일 추가된다는 것을 알고 있습니다. 그런 다음, 당신이 그것을 알기도 전에, 당신은 6 살짜리 아이에게“생일 축하 해요”를 노래하고 있습니다.

질 시모니 안

'The FAB Mom'온에어 및 온라인으로 애칭으로 알려진 Jill Simonian은 TV 출연자이자 처음 임신 한 엄마를위한 최신 it-book의 저자입니다. FAB Mom 's Guide : 범프를 이겨내고 아기가 빨리 돌아 오는 방법. 남부 캘리포니아 텔레비전 시청자들은 Jill과 175 년과 2016 년 사이에 CBS Los Angeles News의 주 2018 회 이상의 양육 부문에서 엄마를 '아기에게 집중'하는 그녀의 사명을 알고 있습니다. Jill은 NBC에도 출연했습니다. 할리우드 라이브에 액세스 & 오늘의 쇼, CBS ' 의사, E! 뉴스, HLN, 홀 마크 가정 및 가족 인기있는 육아 라이프 스타일 웹 사이트에 글을 씁니다. Jill과 연결 트위터, 인스타그램, 페이스북TheFABMom.com

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