자녀의 건강한 식생활 유지

좋은 영양은 자녀의 조기 성장과 건강에 중요한 역할을하며, 주요 비타민과 영양소의 부족은 주요 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 건강한 식단은 당뇨병과 같은 비만 및 체중 관련 질병을 예방하는데도 도움이됩니다. 미국의 과체중 아동 수가 최근 몇 년 동안 낭만적으로 증가했습니다. 10 ~ 20 세 아동의 약 XNUMX %가 과체중으로 XNUMX 년 전의 두 배입니다.

마리솔과 알렉스처럼 자녀가 어릴 때 건강에 좋은 음식을 즐기는 법을 배우면 평생 건강에 이르는 길을 걷고 있습니다.

중요한 팁 :

• 부모는 좋은 영양 선택을 모델로 삼아야합니다. 예를 들어 건강에 좋은 구운 감자 대신 감자 튀김을 선택하면 자녀도 똑같이 할 수 있습니다.
• "정크"식품에 대한 접근을 제한하되 신선한 과일과 같은 건강에 좋은 대체 단 음식을 제공하십시오. 잠자리에들 수있는 모든 과자를 만들어 아이의 매력을 더할 뿐이다.
• 처음에 거절 당하더라도 인내심을 갖고 계속 음식을 제공하십시오.
• 자녀에게 설탕 주스 나 탄산 음료 대신 물을주십시오.
• 건강에 좋은 음식을 먹는 것과 함께 귀하와 귀하의 자녀는 활동적인 상태를 유지하고 일상 생활에 신체 활동을 포함해야합니다.
• 아이들을 농산물 시장에 데려 가서 과일과 채소를 직접 골라 음식을 준비하도록하세요. 그들은 식사를 즐기고 접시를 청소할 가능성이 더 높습니다.

자료 :

• 건강한 식단의 사실과 이점 : http://www.superkidsnutrition.com/
• 자녀에게 건강한 식습관을 가르치는 영양 게임 : http://www.dairycouncilofca.org/Tools/KidsLearningTools.aspx
• Chef LaLa의 건강한 요리법 및 요리 팁 : http://www.cheflala.com/lifestyle/healthyrecipes/family/kids-zone
• 모든 연령대의 신체 활동의 중요성과 자녀를 활동적으로 유지하는 방법에 대한 팁 : http://kidshealth.org/parent/centers/fitness_nutrition_center.html