어머니의 날 셀프 케어 : 다른 엄마와 연결

어머니의 날은 약간의 자기 관리로 축하하기에 완벽한 시간입니다. 그리고 좋은 친구와 함께하는 것보다 축하하고, 동기를 부여하고, 젊어지게하는 더 좋은 방법은 무엇일까요? 다음은 매우 가치있는 TLC로 자신에게 보상 할 수있는 몇 가지 재미있는 아이디어입니다.

  • 내면의 예술가를 마음껏 즐기세요 — 친구들과 함께 창의력을 발휘할 수있는 저녁 시간을 보내고 로스 앤젤레스에서 하룻밤에 걸친 페인팅 수업에 참여하거나 다른 엄마들과 함께 집에서 공예와 칵테일의 밤을 주최하세요. 점토 나 그림 그리기부터 쿠키 나 케이크 장식까지 할 수있는 공예품을 선택하고 좋은 친구 그룹과 창의력을 발휘하세요. 공예품을 만들 때 뇌의 오른쪽을 운동하면 더 편안하고 행복하게 느낄 수 있습니다. 또한 걸작을 만들 수도 있습니다!
  • 걷거나 운동 — 연구에 따르면 일주일에 세 번 XNUMX 분의 운동만으로도 기분과 건강이 극적으로 향상 될 수 있습니다. 친구와 함께 걷거나 운동을하는 것은 자기 관리 습관이 될 수 있습니다. 서로의 동기 부 여자와 치어 리더가 됨으로써 서로에게 책임을 물을 수 있습니다. 천천히 시작하세요. 동네를 XNUMX 분 정도 산책하는 것은 피트니스 여행을 시작하는 좋은 방법입니다. 친구와 함께 있으면 운동을하고 있다는 것도 눈치 채지 못할 것입니다!
  • 비전 보드 만들기 — 어떤 삶을 원하십니까? 무엇을 성취하고 싶습니까? 다른 사람을 돌볼 때 개인적인 목표를 추적하는 것은 어려울 수 있지만 비전 보드를 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 친구 몇 명을 초대하여 장단기 목표를 서로 논의합니다. 오래된 잡지를 가져와 목표와 관련된 이미지를 잘라내십시오. 보드에 테이프를 붙이거나 붙입니다. 매일 목표를 볼 수있는 곳에 비전 보드를 배치하여 마음에 새롭게 유지하십시오.

스스로 자기 관리를 빠르게 강화해야한다면…

  • 극복 한 것 또는 더 이상 방해가되지 않는 장애물에 대해 생각해보십시오. 어떻게 했어 당신 자신의 삶에 긍정적 인 영향을 미칩니 까?
  • 자신에 대해 감사하는 다섯 가지 특성을 적어보십시오. 당신의 특별한 자질은 무엇입니까? 당신은 정말로 무엇을 잘합니까? 당신의 접근 방식은 어떻게 다르고 독특합니까? 자신에 대한 좋은 점을 찾고 인정하는 것은 자신에게 관심과 사랑을 줄 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
  • 심호흡을 한 다음 천천히 내 보냅니다. 뇌와 몸에 산소를 가져 오면 긴장이 풀리기 시작합니다. 원하는 경우 "나는 자신을 전적으로 그리고 완전히 받아들입니다."와 같은 확인을 반복 할 수 있습니다.
이 새로운 엄마에게 Doula는 즐거운 출산의 열쇠였습니다.

이 새로운 엄마에게 Doula는 즐거운 출산의 열쇠였습니다.

이 새 엄마에게 Doula는 즐거운 출산의 열쇠였습니다. Terika Hameth가 작년에 자신이 임신했다는 사실을 알았을 때 처음의 기쁨은 곧 불안에 압도되었습니다. “'내가 죽으면 어쩌지?'라고 생각했습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 그녀의 두려움은 잘못된 것이 아닙니다. 로스앤젤레스 카운티의 흑인 여성...

LA 영웅의 전당 : 노동절

LA 영웅의 전당 : 노동절

처음 5 LA 영웅의 전당 : 노동절 귀하는 자녀의 첫 번째 교사이며 자녀의 지적 성장에 매우 중요합니다. 처음부터 아기는 읽기, 쓰기 및 큰 소리로 의사 소통하는 방법을 배우는 데 도움이 될 언어 기술을 배우고 있습니다.

글을 읽고 이중 언어를 구사하는 어린이를 키우면 혜택이 두 배로 증가합니다

글을 읽고 이중 언어를 구사하는 어린이를 키우면 혜택이 두 배로 증가합니다

이중 언어, 이중 언어를 구사하는 아이를 키우는 것은 두 배의 이점을 제공합니다. 어린 아이들이 처음으로 스페인어를 덜컥 거리는 소리를 들었을 때 입이 떡 벌어졌습니다. 스페인어로 된 그 모든 독서가 마침내 결실을 맺었습니까? 대답: 예. (도라의 약간의 도움으로.) 우리 집에서는...

블랙 모유 수유 주간은 25 월 31-XNUMX 일입니다!

블랙 모유 수유 주간은 25 월 31-XNUMX 일입니다!

흑인 모유 수유 주간은 25월 31-60일입니다! 모유 수유와 관련하여 인종 평등이 문제입니다. 질병 통제 센터(Centers for Disease Control)에 따르면, 백인 어머니의 75%에 비해 흑인 어머니의 XNUMX% 미만이 모유 수유를 경험했습니다. 모유 수유는 면역력을 키우고 ...

아동 발달 101 : 이중 언어 학습자 교육

아동 발달 101 : 이중 언어 학습자 교육

아동 발달 101: 이중 언어 학습자 교육 아동 발달 전문가에 따르면 신생아는 뇌가 발달함에 따라 한 언어를 언어에서 분리하는 능력도 발달하기 때문에 혼동 없이 한 번에 여러 언어를 배울 수 있는 능력이 있습니다.

옮기다