어머니 날부터 어머니 날까지 : 엄마의 건강과 웰빙의 해


2021

5 월 9 및 10: 해피 어머니의 날! 어느 날을 축하하든, 오늘은 당신에 대한 모든 것을 만드십시오. 당신은 그것을 얻었습니다, 엄마!

오월: 피부암 인식의 달. 가장 흔한 유형의 암의 예방 및 조기 발견에 대해 알아보십시오..

9-15: 전국 여성 건강 주간. 건강을 최우선으로!

12: 전국 여성 검진의 날. 자신을 돌보십시오-연간 검진 일정을 잡으십시오. 정기 검진을 받으면 질병과 장애를 예방하고 가능한 건강 문제를 파악하며 자신과 가족의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

1년 유월: 가공 식품과 설탕을 줄이면 기분이 좋아지고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 30 일 동안 "깨끗한 식사"챌린지를 시도하십시오. 좋은 식습관을 시작합니다.

20년 유월: 여름의 첫날. 이번 여름에 어떻게 자신을 돌볼 수 있습니까? 건강이나 웰빙을 개선하기 위해 할 수있는 일을 한 가지 선택하고 나서십시오!

30년 유월: 접시에 충분한 색이 나오나요? 각 식사에 포함 할 수있는 녹색, 빨간색, 노란색, 주황색 및 파란색 항목이 얼마나 더 많이 있는지 확인하십시오.

7월: 외출 할 때마다 반드시 자외선 차단제를 사용하세요. 노출 된 부위에는 SPF 30 이상을 사용하십시오. 당신의 피부는 나중에 감사 할 것입니다!

3년 XNUMX월: 국제 프리 허그의 날. 오늘 누군가를 안아주세요. 즉석에서 기분이 좋아집니다!

7 월 20 : 강함은 건강합니다. 여성을위한 웨이트 트레이닝에 대해 더 알아보기.

1년 XNUMX월-7: 세계 모유 수유 주간. 모유는 대부분의 아기에게 가장 좋습니다. 자세히 알아보고 모유 수유 요령 받기.

8월 30 : 아무도 보지 않는 것처럼 춤추세요! 칼로리를 태우고 아이들과 함께 저녁 식사 후 댄스 오프를 즐기십시오.

구월: 과일 및 채소-더 중요한 달. 과일과 채소는 질병으로부터 당신을 보호합니다. Champions for Change는 몇 가지 제안을 제공합니다. "과일을 채우는"방법과 권장 일일 섭취량에 대해 설명합니다.

6년 XNUMX월: 노동절. 오늘 가을 피트니스 목표를 고려하십시오. 연말까지 무엇을 성취하고 싶습니까?

12년 XNUMX월: 마음 챙김의 날. 천천히 그리고 더 "존재"할 수있는 방법 고려 여기와 지금에.

29년 XNUMX월: 전국 여성 건강 및 피트니스의 날. 미국에서 모든 연령대의 여성을위한 가장 큰 연례 건강 증진 행사에서 건강 및 피트니스 행사에 참여하기 위해 모이는 모든 연령의 여성과 함께하십시오.

십월: 유방암 인식의 달. 무료 또는 저비용 유방 조영술에 대한 자세한 정보 얻기 유방암에 대한 교육.

1월 XNUMX일: 월드 스마일 데이. 연구 결과에 따르면 웃는 행위가 실제로 당신을 더 긍정적이고 행복하게 만든다는 것을 알고 있습니까? 계속해서 오늘 효과가 있는지 확인하십시오!

21월 XNUMX일: 겨울철 감기와 독감이 닥 치기 전에 싸워야합니다. 독감 예방 주사를 맞고 손을 자주 씻으십시오.

11월 7: 일광 절약 시간이 종료됩니다. First 5 LA를 통해 가족이 이러한 전환을 할 수 있도록 도와주세요. 표준시로 돌아 가기위한 팁.

11월 18: 그레이트 아메리칸 스모크 아웃. 담배를 피우는 경우 금연을 고려하십시오. American Cancer Society는 금연 방법에 대한 팁.

12 월: 올해 산부인과를 방문하지 않았다면 약속을 잡으십시오. 연례 검사와 검사는 여성이 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

12월 14: 바쁜 엄마들처럼이시기는 할 일이 너무 많고 할 시간이 부족하다는 뜻입니다. 심호흡을하고 스트레스를 덜어주기 위해 잠시 시간을 내십시오.

12월 31: 2019 년 건강 및 피트니스 목표는 무엇입니까? 시작하는 작은 방법은 무엇입니까?

2022

일월: 전국 출생 결함 예방의 달.

1월 3- 9: National Folic Acid Awareness Week. 엽산은 비타민 B입니다. 임신 전과 임신 중에 복용하면 척추와 뇌의 주요 선천적 결함을 예방하는 데 도움이됩니다. 여성에게는 매일 400 마이크로 그램 (mcg)의 엽산이 필요합니다.

일월: 정신 건강의 달. 긍정적 인 자존감은 정신 건강에 중요합니다. 당신은 자신에 대해 무엇을 감사합니까? 이 주제에 대한 자세한 내용은 First 5 LA를 확인하십시오. 정신 건강을 기르는 다섯 가지 방법.

2월: 미국 심장 건강의 달. 심장을 건강하게 유지하는 방법.

2월 13-19: 무작위 친절 행위 주간. 다른 사람을 위해 아무리 작은 일이라도 친절하게 행동하는 것은 자신의 행복을 높이는 데 도움이 될 수 있고 가족에게 훌륭한 모범이 될 수 있습니다. 좋은 일을하는 것을 잊지 마세요 당신 자신 이번 주!

월 13-19: 수면 인식 주간. 자세히 알아보기 숙면을 취하다.

월 20: 세계 구강 건강의 날. 좋은 치과 치료는 치아에 관한 것이 아닙니다. 심장 혈관계와 다른 기관에도 영향을 미칠 수 있습니다! 치과 검진 약속을 잡으십시오.

월 22: 세계 물의 날. 잠에서 깰 때 물을 마시면 몸에 수분을 공급하고 잠에서 깨는 데 도움이됩니다. 몸에는 독소를 제거하고 건강을 유지하는 데 도움이되는 많은 물이 포함되어 있으므로 먼저 시작하여 충분히 섭취하십시오.

4 월: 알코올 인식의 달. 알코올은 미국에서 가장 일반적으로 사용되는 중독성 물질입니다. 알코올 섭취와 중독에 대해 더 알아보기.

월 16: 스트레스 인식의 날. 삶의 스트레스를 어떻게 줄일 수 있습니까? 오늘 한 가지 시도!

월 22: 지구의 날! 나가서 LA River Clean Up 이벤트에 참여하여 환경 "건강"과 자신의 건강을 개선하십시오. 지역 사회에서 청소 이벤트 찾기.

8: 해피 어머니의 날! 건강과 웰빙의 한 해를 축하하세요, 엄마! 훌륭해!

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