아버지의 날부터 아버지의 날까지 : 남성의 건강과 웰빙의 해
2018
June 17: 해피 아버지의 날!
June 21: 국제 요가의 날! 발가락을 만지고 어깨를 굴리는 것과 같은 가족 스트레칭을하십시오. 유연성은 부상을 예방하고 균형과 민첩성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
7 월 4 : 행복한 독립 기념일! 오늘 사랑하는 사람들과 시간을 보내고 미국의 독립을 축하하세요.
7 월 22 : 어버이 날! 아빠가 된 것에 대해 어떤 점이 즐겁습니까?
7 월 31 : 오늘은 적어도 XNUMX 가지 종류의 과일과 채소를 먹도록하자.
8월 1 : 태양 아래서 시간을 보내기로 결정한 날에는 반드시 자외선 차단제를 바르십시오. XNUMX 월과 XNUMX 월은 일년 중 가장 더운 달인 경향이 있으므로 자유롭게 적용하고 XNUMX 시간마다 반복하십시오.
8월 14 : 실제로 목이 마르게 만드는 빈 칼로리 인 단 음료를 피하십시오. 대신, 오늘 더 많은 물을 마시는 새로운 습관을 시작하십시오. 수분 공급은 건강한 피부와 신체 기능의 핵심입니다.
8월 30 : 나가서 이번 여름을 즐기고 활동하십시오. 자전거 타기, 조깅 또는 수영과 같은 유산소 운동은 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
구월: XNUMX 월은 전립선 인식의 달입니다. 이번 달에는 연간 검진을 위해 의사와 약속을 잡으십시오.
9 월 3 : 노동절. 연말까지 달성하고 싶은 목표는 무엇입니까?
9 월 29 : 세계 심장의 날. 오늘 산책을하거나 충격이 적은 조깅을하십시오.
10월 2 : 역도 해보기. 웨이트 리프팅은 노화를 늦추고 스트레스와 불안을 줄이며 뼈를 강화하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.
10월 10 : 세계 정신 건강의 날. 스트레스를 줄이기 위해 오늘 시간을 내십시오. 심호흡을하고 머리를 비우십시오.
10월 15 : 세계 손씻기의 날. 계속해서 손을 정기적으로 씻으십시오. 이는 세균의 확산을 막는 가장 효과적인 방법임이 입증되었습니다.
십일월: 비뇨기과 관리 교육의 달. 발기 부전과 관련된 문제를 포함하여 비뇨기과에 대해 자세히 알아보십시오..
11월 16 : 그레이트 아메리칸 스모크 아웃 데이! 담배를 피우는 경우 금연을 고려하십시오. 담배를 끊는 것은 엄청난 양의 즉각적이고 장기적인 이점이 있습니다.
11월 30 : 행복한 추수 감사절!
2 월 8 일 ~ XNUMX 일 : 전국 인플루엔자 예방 접종 주간. 이번 겨울에 자신과 가족을 보호하기 위해 독감 예방 주사를 맞으십시오.
12월 16 : 자녀와 함께 공을 잡거나 차는 게임을하십시오. 이 유대감 시간은 자녀의 발달과 조정에 도움이 될뿐만 아니라 밖에 나가서 재미있게 지낼 수있는 변명이기도합니다.
12월 31 : 2019 년 건강 및 피트니스 목표는 무엇입니까?
2019
1 월 1 : XNUMX 월 달력을 만드십시오. 업무 일정과 가족 일정을 포함하십시오. 달력은 정신적 명료 함을 개선하고 불안감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1 월 14 : 오늘 자연 식품의 "무지개"를 먹도록 노력하십시오. 당신이 먹는 과일과 채소의 색깔이 다양할수록 좋습니다.
2월: XNUMX 월은 미국 심장의 달. 심장을 최상으로 유지하려면 오늘 가벼운 유산소 운동을하고 심장 박동수를 높이십시오.
월 14 : 행복한 발렌타인 데이! 오늘 자신과 사랑하는 사람을 위해 좋은 일을하십시오!
행진: XNUMX 월은 전국 영양의 달입니다. 더 건강 해지고 기분이 좋아지기 위해 포기할 수있는 식단은 무엇입니까? 전반적인 건강과 웰빙을 개선하기 위해 식단에 추가 할 수있는 음식에는 어떤 것이 있습니까?
월 20 : 세계 구강 건강의 날. 치아 건강은 신체의 나머지 부분에 중요합니다. 오늘 치과 검진 약속을 잡으십시오.
월 22 : 세계 물의 날. 오늘 정오 커피 또는 야간 설탕 소다를 물로 대체하십시오. 수분 공급은 일하는 몸과 건전한 마음에 매우 중요합니다.
사월: 알코올 인식의 달. 자세한 정보는
1 월 8 일 -XNUMX 일 : 고환암 인식 주간. cancer.org에서 20 ~ 34 세 남성에게 발생하는 경향이있는이 치료 가능한 질병에 대해 자세히 알아보십시오..
April 16 : 스트레스 인식의 날! 스트레스는 두통, 수면 상실, 심지어 우울증을 유발할 수 있습니다. 자신의 스트레스를 인식하고 오늘 시간을 내십시오.
할 수 있다: 전국 체육 및 스포츠의 달! 오늘 새로운 스포츠를 선택하거나 지역 체육관에 가입하십시오. 몸매를 갖추기에는 너무 늦지 않았습니다..
할 수 있다: 30 월은 또한 피부암 탐지 및 보호의 달입니다. 태양에 나갈 때 항상 자외선 차단제에 거품을내는 것을 잊지 마십시오. XNUMX SPF 이상을 선택하십시오. 자세한 내용은, American Academy of Dermatology 사이트 방문.
May 30: 여름이 얼마 남지 않았습니다! 태양을 만끽하고 가족 하이킹을 떠나십시오. 하이킹은 피트니스, 재미, 휴식의 조합입니다.
유월: 국가 안전의 달. 다음을 통해 자신의 건강과 가족의 건강을 보호하십시오. 더 안전하고 건강한 가정 및 직장 환경에 대해 자세히 알아보기.
2 월 8-XNUMX 일 : 전국 두통 인식 주간. 자세한 내용은
June 16: 해피 아버지의 날!
