주의 깊은 양육과 징계
1960 년대에는“지금 여기 있으십시오”라고 불렸지만“마음 챙김”이라는 개념은 현대 과학에 기반한 효과적인 육아 전략입니다. UCLA, UC Berkeley 등의 연구에 따르면, 일반적으로 발달하는 아동과 특별한 도움이 필요한 아동 모두에 대한 전통적인 처벌보다주의 깊은 양육 및 징계가 행동을 가르치거나 변화시키는 데 훨씬 더 효과적입니다.
마음 챙김 육아는 완전히 경청하고 귀하와 귀하의 자녀가 어떻게 느끼는지에주의를 기울이는 데 중점을 둡니다. 여기에는“감정적 조절”(예 : 좌절감으로 비명을 지르는 대신 심호흡을하는 것)과 감정을 판단하지 않고 받아들이는 것이 포함됩니다. 마음 챙김 육아는 또한 당신과 당신의 자녀를 받아들이는 것이 완벽하지 않다는 것을 의미하며, 훈육은 다른 사람들과 관련된 학습 과정입니다.
다음은 시도해 볼 수있는 몇 가지 신중한 훈련 아이디어입니다.
- 먼저 연결 한 다음 수정하십시오. 아이가 용납 할 수없는 일을 할 때 소리를 지르거나 처벌하는 대신 신속하고 적극적으로 그와 연결하기 위해 노력하면 그 행동을 멈출 수 있습니다. 동정심을 사용하면 –“공을 안으로 던지는 것이 재미 있다는 것을 알고 있지만 그것이 창을 깨뜨릴 까봐 걱정됩니다”– 아이가 이해를 발전시키고 행동을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음 챙김 육아는 이것을“타임 인”대“타임 아웃”으로 본다.
- 일관성. 일관된 취침 시간, 식사 시간, 제한 및 규칙은 아이들이 안전하다고 느끼고 육아를 단순화하는 데 도움이됩니다.
- 자신의 감정을 모니터링하십시오. 아이의 행동이 당신을 정말로 괴롭히는 경우, 스스로 확인하십시오. 감정적으로나 육체적으로 어떻게 느끼십니까? 배고프거나 피곤하거나 스트레스를 받습니까? 판단없이 자신의 상태를 인정하면 대응을 규제하는 데 도움이 될 수 있습니다. (그리고 시원하게 지내면 최선을 다해 일한 것에 대해 자신에게 약간의 칭찬을 드리는 것을 잊지 마십시오!)
