설탕 솔루션

솔직히 말하면 아들의 단 음료 섭취를 제한하는 것이 걱정되었습니다. 목이 마르면 주스가 첫 요청! 대부분의 부모와 마찬가지로 저는 우리 아이들의 삶의 변화와 함께 종종 발생하는 붕괴를 두려워했습니다. 나는 어린 소년들에게 설탕 음료를 줄이는 이유에 대해 교육함으로써 적극적인 접근 방식을 취하기로 결정했습니다.

나는 먼저 자신을 교육하는 것으로 시작했습니다. 에서 카이저 퍼머넌트, 저는 평균적인 사람이 175 년에 거의 20 파운드의 설탕을 소비한다는 것을 알게되었습니다. 설탕 섭취의 가장 큰 원천은 소다, 주스 및 스포츠 음료와 같은 단 음료에서 비롯됩니다. 25 년 동안 하루에 XNUMX 온스의 소다를 마시면 체중이 XNUMX 파운드 증가 할 수 있습니다! 아이들이 탄산 음료를 마시지 못하더라도 거의 매일 마 십니다. 지난 XNUMX 년 동안, 저는 제 아들들이 제 소다수 한 모금을 점점 더 자주 요구하는 것을 보았습니다. 그들이 저를 얼마나 흉내 내고 싶어하는지 깨닫게되었습니다. 저는 단 음료를 마시기 때문에 아이들이 마셔도 좋다고 생각합니다. 나는 가지고있다 지원 좋은 예를 제공하고 있습니다.

나는 며칠 동안 그것에 대해 이야기함으로써 우리 아이들에게 설탕 음료를 줄이는 아이디어를 소개했습니다. 간단한 말로 (그들을 압도하지 않도록), 너무 많은 설탕이 건강에 해로운 체중 증가, 설사 및 충치를 유발하여 우리 몸에 얼마나 해를 끼칠 수 있는지 설명했습니다. 나는 또한 그것을 공유했다 라는 병을 일으키다 당뇨병 매일 약이 필요합니다. 소다는 건강에 좋은 성분이 없어서 최악의 음료 중 하나라고 말했고, 콜라를 덜 마시면 더 좋은 엄마가 될 수 있다고 약속했습니다. 그런 다음 소년들은 주스를 덜 마시면 몸이 더 좋아지고 강해지기로 동의했습니다.

그 이후로 저는 아들의 주스 섭취를 하루 4-6 온스, 나는 물로 희석합니다. 나는 식사 시간에 주스를 옵션으로 제공하는 것을 중단했습니다. 나는 그들에게 우유 나 물만 준다. 나는 소년들에게 적당히 교훈을 가르치고 싶었 기 때문에 주스를 모두 제거하지 않았습니다. 과용하지 않는 한 간식을 먹을 수 있습니다! 또한 여과수 컵을 눈높이에 두어 하루 종일 수분을 유지합니다. 초코 우유로 대접 할 때 단맛을 없애기 위해 흰 우유를 넣습니다. 피크닉 용 주스 상자와 학교 급식 봉지 대신에 저는 우유 XNUMX 인분이나 작은 물병을 사 왔습니다.

두 소년 모두 포터 더 오터의 도전을 몇 번의 붕괴만으로 쉽게 받아 들였습니다. 놀랍게도 4 세의 Adrian은 어떤 음식과 음료가 자신에게 가장 적합한 지에 대해 매우 관심을 갖게되었습니다. 제 시아버지는 최근에 Adrian이 초콜릿 쉐이크 대신 물을 선택했다고 말했습니다. 쉐이크에는 "당도가 너무 많아서 나에게 좋지 않습니다." 작은 두뇌는 정말 놀랍습니다!

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