사회 활동을위한 자기 연민 함양


2020 년은 감정 관리, 다른 사람과의 공감, 긍정적 인 사회적 행동에 큰 타격을 줄 수있는 도전이었습니다. 연결이 끊어 지거나 외롭고, 화가 나거나, 과거에 대해 불안하고, 미래에 대해 불확실한 느낌은 우리 자신에 대해 부정적인 감정으로 이어질 수 있습니다.

우리는 어떻게 더 인내심을 갖고 가족 구성원을 위해 존재하며, 사회적 행동을 취하기 위해 덜 고갈되고 더 활력을 느낄 수 있습니까? 자기 연민을 실천함으로써.

어려운시기에 자기 연민을 실천하는 것은 어려울 수 있습니다. 부정적인 상황이나 사건은 긍정적 인 상황보다 더 크게 느끼는 경향이 있습니다. "부정적인 효과." 우리 자신에 대해 부정적이거나 비판적이라고 느끼고 다른 사람에게 그것을 드러내는 것은 스트레스에 대한 자동 반응 일 수 있습니다.

이러한 감정과 싸우는 것은 한발 물러서야한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 기분이 안 좋으면 힘들어하는 친구에게 하듯이 자신에게 이야기하십시오. 자신에게 동정심을 가지고 말하는 것은 스트레스와 불안을 부인하거나 무시하는 것이 아니라 이러한 감정을 느끼는 것을 받아들이는 것을 의미합니다. 때때로 삶이 힘들 수 있음을 인정하는 것은 괜찮습니다.

친절하게 자신에게 이야기하는 것이 어렵다면, 성취 부족이나 실수가 아니라 자신이 잘했거나 잘하고있는 좋은 일에 대해 편지를 써보십시오. 다른 사람과 세상에 어떻게 긍정적으로 기여했는지 나열하십시오. 좋은 성장을 어떻게 볼 수 있습니까? 지금 성취하고있는 것을 인정하면 더 희망을 느끼고 더 긍정적 인 변화를 만드는 데 에너지를 공급할 수 있습니다.


COVID-19 : 보건 당국의 최신 소식

COVID-19 : 보건 당국의 최신 소식 : 캘리포니아 주 COVID-19 리소스 페이지 LA 카운티 응답 : COVID-19에 직면 LA 카운티 공중 보건부 : 코로나 바이러스 질병 통제 및 예방 센터 : 코로나 바이러스 211 LA 카운티 리소스 ...

2021 건강한 새해 달력

2021 건강한 새해 달력

2021 년 건강한 새해 달력 부모로서 자신의 건강 요구 사항을 충족하는 것은 가족의 다른 모든 사람을 돌보는 데 뒷자리를 차지할 수 있습니다. 이 달력은 가족 모두가 건강을 유지하는 데 도움이되는 알림 및 자료를 제공합니다. XNUMX 월 : 정신 건강의 달 ...

휴가철 가족을위한 자료

휴가철 가족을위한 자료

홀리데이 시즌 동안 가족을위한 리소스 로스 앤젤레스 카운티는 2020 년 홀리데이 시즌을 더 밝게 만드는 데 도움이되는 리소스를 보유하고 있습니다. First 5 LA는 LA 카운티 어린이의 삶을 개선하는 데 도움이 될 수있는 정보와 서비스에 부모를 연결하는 데 도움을주기 위해 여기에 있습니다.

지역 사회에 환원하기 : 계속해서주는 선물

지역 사회에 환원하기 : 계속해서주는 선물

커뮤니티에 환원하기 : 계속해서주는 선물 이번 연말 연시에 선물 목록을 확인하고 계십니까? 아마도 올해는 새로운 수혜자를 추가하는 해입니다 : 귀하의 커뮤니티! 왜 지금? COVID-19로 인해 우리 중 많은 사람들이 고립감을 느끼고 우리의 지방 자치 단체와 ...

의붓 아버지가되는 것에 대해 내가 배운 큰 교훈

의붓 아버지가되는 것에 대해 내가 배운 큰 교훈

양아버지가되는 것에 대해 배운 큰 교훈 나는 양아버지에게서 자랐습니다. 이제 나는 다른 사람의 새 아버지가되었고 그것은 훌륭합니다. 구스타보 무니즈 (Gustavo Muñiz), LA 최초의 5 인 그래픽 디자이너 24 살 때 저는 아버지가되고 싶다고 선포하기 시작했습니다 ....

입양 가족 : 부모 이야기 및 자료

입양 가족 : 부모 이야기 및 자료

입양 가정 : 부모 이야기 및 자료 미국 어린이 1 명 중 50 명이 입양된다는 사실을 알고 계십니까? 이는 1.5 만 명의 어린이입니다. 연간 약 135,000 명의 입양인이 있습니다. 이번 XNUMX 월 전국 입양의 날에 대해 자세히 알아보십시오… 옹호자들은 입양에 대해 언급합니다.

LA에서 아이들에게 투표에 대해 이야기하는 5 가지 방법

LA에서 아이들에게 투표에 대해 이야기하는 5 가지 방법

투표에 대해 아이들과 이야기하는 LA의 5 가지 방법 투표는 훌륭한 시민이되는 것의 일부이며, 이제는 선거와 민주적 절차에 대해 아이들과 이야기 할 수있는 완벽한 시간입니다! 방법은 다음과 같습니다. 보여주고 말하기. 잔디 표지판, 범퍼 스티커, 우편물, 투표 용지 및 광고판은 ...

옮기다