사회 활동을위한 자기 연민 함양


2020 년은 감정 관리, 다른 사람과의 공감, 긍정적 인 사회적 행동에 큰 타격을 줄 수있는 도전이었습니다. 연결이 끊어 지거나 외롭고, 화가 나거나, 과거에 대해 불안하고, 미래에 대해 불확실한 느낌은 우리 자신에 대해 부정적인 감정으로 이어질 수 있습니다.

우리는 어떻게 더 인내심을 갖고 가족 구성원을 위해 존재하며, 사회적 행동을 취하기 위해 덜 고갈되고 더 활력을 느낄 수 있습니까? 자기 연민을 실천함으로써.

어려운시기에 자기 연민을 실천하는 것은 어려울 수 있습니다. 부정적인 상황이나 사건은 긍정적 인 상황보다 더 크게 느끼는 경향이 있습니다. "부정적인 효과." 우리 자신에 대해 부정적이거나 비판적이라고 느끼고 다른 사람에게 그것을 드러내는 것은 스트레스에 대한 자동 반응 일 수 있습니다.

이러한 감정과 싸우는 것은 한발 물러서야한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 기분이 안 좋으면 힘들어하는 친구에게 하듯이 자신에게 이야기하십시오. 자신에게 동정심을 가지고 말하는 것은 스트레스와 불안을 부인하거나 무시하는 것이 아니라 이러한 감정을 느끼는 것을 받아들이는 것을 의미합니다. 때때로 삶이 힘들 수 있음을 인정하는 것은 괜찮습니다.

친절하게 자신에게 이야기하는 것이 어렵다면, 성취 부족이나 실수가 아니라 자신이 잘했거나 잘하고있는 좋은 일에 대해 편지를 써보십시오. 다른 사람과 세상에 어떻게 긍정적으로 기여했는지 나열하십시오. 좋은 성장을 어떻게 볼 수 있습니까? 지금 성취하고있는 것을 인정하면 더 희망을 느끼고 더 긍정적 인 변화를 만드는 데 에너지를 공급할 수 있습니다.


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