부모가 휴식을 취하고 재충전 할 수있는 하루

몇 년 전, 어린 딸을 키우는 일에서 휴식이 필요했을 때 Elena Epstein은 길을 잃었습니다.

“나는 서점에 가서 책에서 길을 잃곤 했어요.”Epstein이 회상했습니다. "매우 편안했습니다."

그 이후로 Epstein은 부모를위한 자기 관리에 대한 몇 가지 팁을 추가로 수집했습니다. 그녀는 알아야합니다. 공동 소유자로서 LA 학부모 Magazine에는 West Coast Sales Manager인 그녀의 남편 Ron과 함께 그녀는 육아 기사의 과다한 출판을 감독했습니다.

Epstein은“우리는 엄마와 아빠와 많이 교류합니다. “부모가 20 분 동안 산책을하거나 친구들과 커피와 웃음을 나누는 등 부모가되는 것으로부터 약간의 긴장을 풀 수있는 루틴을 만드는 것이 정말 중요하다고 생각합니다.”

이것은 언제나 좋은 조언이기는하지만, 우리는 로스 앤젤레스 카운티 학부모들이 더 잘하고 자신이하는 일에 대해 더 잘 느낄 수 있도록 최신 정보와 자료를 제공함으로써 학부모의 날을 축하하는 데 도움이되고 싶었습니다. Epstein은 그녀의 제안을 기꺼이 공유했습니다.

“부모가 20 분 동안 산책을하거나 친구들과 커피와 웃음을 나누는 등 부모가되는 것으로부터 약간의 긴장을 풀 수있는 루틴을 만드는 것이 정말 중요하다고 생각합니다.” – 엘레나 엡스타인

팀업 –“아이가 어릴 때는 도망 치기가 어렵습니다. 제가 한 일은 아이들이 함께 놀 수있는 엄마 네트워크를 만드는 것이 었습니다. 아이들이 감독하에 함께 놀아서 체육관에 가거나 마사지를 받거나 손톱을 다듬거나 옷장을 정리할 수 있습니다.”

당신은 혼자가 아닙니다 –“우리는 특별한 도움이 필요한 커뮤니티와 매우 관련이 있습니다. 특히 특별한 도움이 필요한 자녀를 둔 부모는 자신이 혼자가 아님을 알아야합니다. 이 여정을 탐색하는 데 도움이되는 많은 기사, 리소스 및 정보가 있습니다. "

계속 읽어보기 –“우리는 또한 엄마 그룹과 부모 지원 그룹에 대한 많은 기사를 작성합니다. 우리는 또한 엄마가 도망 갈 수있는 최고의 스파, 여자 친구와 외출 할 곳, 또는 혼자서 할 수있는 최고의 스파에 대한 이야기를했습니다. "

스파이 경고 신호 –“아이들은 항상주의를 기울이고 같은 책을 50 번 읽기를 원합니다. 그게 아이들이하는 일입니다. 그 책을 한 번 더 읽으라는 요청을 받았을 때 인내심을 잃는다는 것을 알게되면 휴식을 취하라는 신호입니다. 많은 워킹맘들이 하루 종일 아이와 떨어져 일하기 때문에 쉬는 것에 대해 엄마가 죄책감을 느끼는 것 같아요. 하지만 당신은 편안하고 재충전 할 때 최고의 엄마입니다.”

몸에서 마음으로 자기 관리하기

Epstein의 자기 관리 실행 제안은 이와 유사한 조언을 반영합니다. 기사 조기 부모 지원 프로그램 (PEPS)에서. 우리 아이들을 돌볼 수있는 에너지를 갖기 위해서는 자신도 자신을 돌봐야한다고 기사는 말합니다. 다음은 "빈 상태에서 실행"할 때해야 할 일에 대한 PEPS의 몇 가지 팁입니다.

신체적 요구 사항을 충족하기위한 아이디어 :

가능한 한 많이 자고 아이가 낮잠을 자면 낮잠을 자십시오.
올바르게 먹기 : 음식은 기분에 영향을 미치므로 설탕과 가공 식품을 줄이십시오.
혼자서 또는 아이와 함께 야외에서 긴 산책을하세요.

지적 요구 사항을 충족하기위한 아이디어 :

자녀를 도서관에 데려가십시오. 그러나 거기에있는 동안 스스로 무언가를 찾으십시오.
아이가 미술 프로젝트를하고 있다면 앉아서 자신 만의 미술을 만들어보세요!
자녀가 태어난 이후로 추구하지 않았던 오래된 취미로 돌아가십시오.

부모가 스스로를 돌 보도록하는 것도 로스 앤젤레스 카운티 보건부의 새로운 노력의 초점입니다. 이러한 노력은 여성, 특히 어머니가 개인 건강을 최우선으로 생각하도록 장려합니다.

Office of Women 's Health는 무료 다국어를 운영합니다. 여성 건강 핫라인 (1-800-793-8090). LA 카운티 여성이 핫라인에 전화 할 때 교환 원과 공유하는 정보는 기밀로 유지됩니다. 이 자원은 무료이며 건강 보험 유무에 관계없이 모든 여성 (및 남성)에게 제공됩니다.

그러나 부모님의 날을 축하하기로 선택 하셨지만, 자녀가 인생에서 최고의 시작을 할 수 있도록 도와 줄 온라인과 지역 사회에서 이용할 수있는 리소스에 대해 자세히 알아 보시기 바랍니다.