바쁜 부모를위한“휴일 스트레스”관리
연말 연시가 정말 "60 년 중 가장 멋진시기"입니까? 예전 노래가 말했듯이 글쎄요. Healthline에서 조사한 사람들의 XNUMX % 이상이 연말 연시를 둘러싼 스트레스 수준이 "다소"또는 " 매우”상승했습니다. 조사에 따르면 휴일 스트레스 요인은 XNUMX 월 둘째 주에 쇼핑 (그리고 사람들을 구할 수있는 방법을 아는 것)에 대한 압력으로 시작하고 스트레스 목록의 맨 위에있는 군중을 다루고 청소합니다. 연구에 따르면 휴일 동안 스트레스를받는 것은 우리가 휴일 저녁!
축제는 기쁨을 가져다 주지만, 부모에게는 휴가철의 압력이 특히 어렵고 스트레스가 될 수 있습니다. “샌드위치 세대”의 일원으로서 젊은 가족과 연로 한 가족 모두의 필요 사항을 해결하는 것은 어려울 수 있습니다. 휴가철의 추가 비용, 책임 및 귀중한 시간에 대한 요구 사이에 재충전 방법을 찾기가 어려울 수 있습니다.
처음 5 개의 LA가 당신을 덮었습니다! 다음은 이번 휴가철에 "축제 스트레스"를 관리하는 방법입니다 (한 번에 여러 개의 쿠키를 먹지 않고도!).
- 걷고 이야기. 친구 또는 이웃과 연결하고 움직여 라, 또는 솔로로 이동하십시오. 하지만가! 30 분 동안 빠르게 걷기도 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 지압 시도. 스트레스를 해소하려면 검지와 엄지 손가락 사이의 다육 공간 (중국 전통 의학에서는 호쿠 포인트라고 함)을 잡고 30 초 동안 꽉 쥐십시오.
- 전화 끊기. 심부름을하거나 집에서 쉬려고 할 때 의식적으로 전화기 내려 놓기 주의를 요하는 것을 하나 더 제거합니다. 휴식을 취하고 심호흡을하여 단순화하십시오.
- 휴일 전통 고려. 한 걸음 물러서서 귀하와 귀하의 가족이 특정 전통에서 무엇을 얻었는지 고려하십시오. 할 가치가 있습니까, 아니면 그렇지 않습니까? 화가 나고 의무감을 느끼면 누구에게도 재미 있지 않을 가능성이 있습니다. 아마도 당신을 더 행복하게 만드는 조금 다른 것을 시도해 볼 가치가있을 것입니다.
- 자신에게 선물을 줘. 자신을 위해 가장 원하는 것은 무엇입니까? 이번 휴가철에는 감정적으로, 육체적으로, 정신적으로 도움이되는 무언가를 스스로 해보는 것을 고려하십시오. 당신은 그만한 가치가 있음을 기억하십시오!
