마음 챙김 운동 : 접지하기

때때로 압도 감을 느낀다면 현재 유행병에 대한 정상적인 반응을 경험하고있는 것입니다. 그러나 당황하거나 무기력 한 느낌과 함께 압도적 인 느낌은 관리하기 어려울 수 있습니다.

접지는 생각에 너무 깊이 빠져서 당황하거나 통제 할 수없는 것처럼 보일 때 도움이 될 수 있습니다. 이 운동은 어린이와 성인 모두에게 도움이됩니다.

다음은 현재 자신을 접지하는 방법입니다.

– 코로 깊게 숨을들이 쉬고 입으로 내쉬십시오.

– 주변을 둘러보고…

* 볼 수있는 5 가지

* 만질 수있는 4 가지

*들을 수있는 3 가지

* 냄새 맡을 수있는 것 2 가지 (또는 좋아하는 향기 2 가지)

* 당신이 느끼는 감정 1 개

가만히 있고 계속 심호흡을합니다.

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