더 건강한 음식, 적은 $$

2020 년입니다! 연말 연시의 과도한 식사와 소비는 2019 년입니다. 온 가족이 더 적은 비용으로 더 건강하게 먹을 수있는 방법으로 빛나는 새해와 XNUMX 년을 축하하기에 지금보다 더 좋은 시간은 없습니다!

다음은 귀하와 귀하의 가족이 가장 건강한 선택을하고 비용을 절감하는 현명한 소비자가되도록 돕는 방법입니다.

더 많은 전체 식품 섭취

준비된 가공 식품은 제공하기 쉽지만 신선한 야채, 과일 및 곡물과 같은 "전체 식품"보다 훨씬 비싸고 영양가가 적습니다. 일반적으로 방부제, 숨겨진 설탕, 지방 및 화학 물질이 들어있는 미리 포장 된 식품을 피하십시오. 전체 식품으로 먹고 준비 할 때 식사에 무엇이 들어가는 지 정확히 알고 발음하기 어려운 가공 된 재료를 배제합니다. 고급 음식 준비 및 냉동은 바쁜 주중 식사를 주문하는 것보다 쉽고 훨씬 저렴하게 만드는 데 도움이됩니다.

레스토랑에서의 건강한 선택

외식 할 때는 최소한의 재료로 옵션을 선택하십시오. 식당에 영양 메뉴를 요청하고 최소한의 설탕과 가공 된 탄수화물로 칼로리 밀도가 낮은 음식을 찾으십시오. 샐러드, 심장 건강에 좋은 수프 및 통 곡물이 포함 된 품목이 최선의 선택입니다. 가능하면 조리 된 음식보다 신선한 음식을, 큰 부분보다는 작은 음식을, 튀긴 음식 위에 구운 음식을 선택하십시오. 건강한 음식을 찾는 데 어려움이 있다면 채소 한 개, 통 곡물 탄수화물 한 개 (현미 또는 퀴 노아 등) 및 단백질 공급원이 영양가 있고 균형 잡힌 식사를 구성 할 수 있음을 기억하십시오.

파머 스 마켓

파머 스 마켓은 하루를 보내고 온 가족이 건강에 좋은 음식을 먹을 수있는 좋은 방법입니다. EBT는 참여 농산물 직판장에서도 사용할 수 있습니다. EBT가 허용되는 가까운 농산물 시장 목록을 보려면 다음으로 이동하십시오. https://eatfresh.org/county/los-angeles.

건강한 식습관을위한 또 다른 훌륭한 로스 앤젤레스 리소스는 더 많은 사람들이 더 많은 지역의 건강한 농산물을 구매할 수 있도록 농부 시장에서 CalFresh 혜택을 XNUMX 달러에 일치시키는 비영리 단체 인 Market Match입니다. 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. https://marketmatch.org/.

냉동 및 통조림 농산물

냉동 농산물은 신선한 과일 및 채소와 거의 동일한 영양 학적 이점을 제공하며 종종 저렴한 비용으로 제공됩니다. 할인점에서 냉동 및 통조림 농산물을 구입할 수 있습니다. 라벨을 읽고 통조림 농산물에 추가 소금과 설탕이 들어 있지 않은지 확인하십시오.

당신은 알고 계십니까? LA에서 자금을 지원하는 First 5의 Healthy Eating Initiative와 ECOPI (Early Childhood Obesity Prevention Initiative)에 따르면 과체중 아동은 당뇨병 및 기타 심각한 의학적 문제가 발생할 가능성이 더 높습니다. 건강한 식습관과 활동적인 생활 방식을 통한 조기 예방은 아이들이 가장 건강한 삶을 살 수 있도록 돕는 열쇠입니다.

원주민의 날 기념

원주민의 날 기념

원주민의 날 기념 연방 공휴일은 아니지만 원주민의 날은 로스앤젤레스 시, 로스앤젤레스 카운티, 캘리포니아를 비롯한 미국의 많은 도시와 주에서 XNUMX월 두 번째 월요일로 지정됩니다. 그 날...

필리핀 미국 역사의 달 기념

필리핀 미국 역사의 달 기념

필리핀계 미국인 역사의 달 기념 미국은 매년 XNUMX월 한 달 동안 필리핀계 미국인 역사를 기념합니다. 미국에서 두 번째로 큰 아시아계 미국인 그룹이자 캘리포니아에서 세 번째로 큰 인종 그룹인 필리핀계 미국인...

이 새로운 엄마에게 Doula는 즐거운 출산의 열쇠였습니다.

이 새로운 엄마에게 Doula는 즐거운 출산의 열쇠였습니다.

이 새 엄마에게 Doula는 즐거운 출산의 열쇠였습니다. Terika Hameth가 작년에 자신이 임신했다는 사실을 알았을 때 처음의 기쁨은 곧 불안에 압도되었습니다. “'내가 죽으면 어쩌지?'라고 생각했습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 그녀의 두려움은 잘못된 것이 아닙니다. 로스앤젤레스 카운티의 흑인 여성...

LA 영웅의 전당 : 노동절

LA 영웅의 전당 : 노동절

처음 5 LA 영웅의 전당 : 노동절 귀하는 자녀의 첫 번째 교사이며 자녀의 지적 성장에 매우 중요합니다. 처음부터 아기는 읽기, 쓰기 및 큰 소리로 의사 소통하는 방법을 배우는 데 도움이 될 언어 기술을 배우고 있습니다.

글을 읽고 이중 언어를 구사하는 어린이를 키우면 혜택이 두 배로 증가합니다

글을 읽고 이중 언어를 구사하는 어린이를 키우면 혜택이 두 배로 증가합니다

이중 언어, 이중 언어를 구사하는 아이를 키우는 것은 두 배의 이점을 제공합니다. 어린 아이들이 처음으로 스페인어를 덜컥 거리는 소리를 들었을 때 입이 떡 벌어졌습니다. 스페인어로 된 그 모든 독서가 마침내 결실을 맺었습니까? 대답: 예. (도라의 약간의 도움으로.) 우리 집에서는...

블랙 모유 수유 주간은 25 월 31-XNUMX 일입니다!

블랙 모유 수유 주간은 25 월 31-XNUMX 일입니다!

흑인 모유 수유 주간은 25월 31-60일입니다! 모유 수유와 관련하여 인종 평등이 문제입니다. 질병 통제 센터(Centers for Disease Control)에 따르면, 백인 어머니의 75%에 비해 흑인 어머니의 XNUMX% 미만이 모유 수유를 경험했습니다. 모유 수유는 면역력을 키우고 ...

아동 발달 101 : 이중 언어 학습자 교육

아동 발달 101 : 이중 언어 학습자 교육

아동 발달 101: 이중 언어 학습자 교육 아동 발달 전문가에 따르면 신생아는 뇌가 발달함에 따라 한 언어를 언어에서 분리하는 능력도 발달하기 때문에 혼동 없이 한 번에 여러 언어를 배울 수 있는 능력이 있습니다.

옮기다