대유행 생존 모드를 넘어서 : 감정 느끼기
우리는 은색 안감을 찾고 축복을 세며 감사함을 느끼려고 노력했습니다. 역경, 불안정 및 손실 속에서 우리는 가능한 한 긍정적 인 태도를 유지하기 위해 노력했습니다. 경험에서 COVID-19로 인한 집단적 외상, 우리는 생존 모드로 들어갔고 가능한 한 좋은 것을 찾기 위해 최선을 다했습니다.
그리고 여러면에서 감사를 찾는 것은 우리를 유지하는 데 도움이됩니다. 하지만 지금은 여러 계절의 유행병이 뒤 따르고 있습니다. 우리는 분노와 불안에서 슬픔과 두려움에 이르기까지 여전히 어려운 감정을 경험하고있을 수 있습니다. 이제 우리는 전염병이 결국 끝날 것이라는 것을 알 수 있지만, 삶이 언제 다시 정상으로 느껴질지는 여전히 불분명합니다. 그리고 그동안 병에 걸리는 것에 대한 걱정, 심오한 상실과 슬픔 COVID로 인해 사랑하는 사람을 볼 수 없거나 잃는 것, 홈 스쿨링 스트레스, 재정적 압박, 고립 및 직업에 대한 불안, 주택 및 기타 문제가 지속됩니다.
대유행 생존 모드에서 일상을 관리하기 위해 어려운 감정을 극복하거나 밀어 내려고 할 수 있습니다. 문제? 부정은 잠시 동안 도움이 될 수 있지만 감정은 사라지지 않습니다. 사실, 당신은 실제로 기분이 나빠집니다.
수락 및 확인 모든 진실한 감정은-아무리 부정적이거나 불편하거나 불안해하더라도 실제로 우리가 감정을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분이 좋지 않다고 자신을 탓하지 않고 이름을 붙이고, 우리가 "삼키는"것이 아니라 단순히 어려운 감정을 느낀다는 생각으로 앉아 있으면 도움이 될 수 있습니다. 조심스럽게 그들을 다루십시오 그리고 그들이 영원히 지속되지 않을 것이라고 믿기 시작하십시오. 어린이를 허용하고 지원합니다. 감정 표현하기 그들이 그들을 처리하고 회복력을 개발하도록 도울 수 있습니다.
감정적으로 어려움을 겪고 있다면 치료사와 이야기하거나 그룹에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 찾기 무료 또는 저렴한 정신 건강 자원 또는 LA 카운티의 2-1-1로 전화하십시오.
