다세대 육아 : 음식과 영양

설탕, 소금 및 지방의 높은 소비와 같은 미국식 식단의 변화는 아기와 어린이를위한 음식과 영양에 대한 다양한 접근 방식을 촉발 시켰습니다. 질병 통제 센터에 따르면 어린이 비만은 1970 년대 이후 XNUMX 배로 증가했습니다. 일하기 건강한 식생활을 습관화하다 유년기 비만을 예방하면 손자가 다른 질병을 예방하고 평생 건강해질 수 있습니다. 이를 수행하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

설탕과 지방 줄이기

  • 성분을 확인하십시오. 설탕 섭취가 많을수록 매년 더 많은 어린이들이 제 2 형 당뇨병 진단을받습니다. 기억 설탕은 여러 형태로 나옵니다, 손자의 음식에있는 성분을 확인하면이를 피할 수 있습니다. 설탕은 라벨의 첫 번째 성분이되어서는 안됩니다. 라벨에 고 과당 옥수수 시럽, 현미 시럽 또는 증발 된 지팡이 주스가 보이면이 식품을 피하십시오. 이들은 모두 설탕에 대한 멋진 이름이며 가능하면 피해야합니다.
  • 손자가 달콤한 음식을 갈망하고 있다면 너트 버터로 사과를 자르거나 얼린 간식을 위해 바나나 덩어리를 얼리십시오.
  • 2 세 이상의 어린이를 위해 지방이 적은 식품을 더 가볍고 저지방 옵션으로 대체하십시오. 전유 대신 2 %, 탈지유 또는 아몬드 우유를 고려하십시오. 저지방 치즈와 요거트를 선택하십시오.

더 현명한 선택

  • 더 건강한 식사를한다고해서 손자가 좋아하는 요리법을 포기할 필요는 없습니다. 당신과 당신의 손자가 차이를 느끼지 못할 재료에 대한 많은 대체물이 있습니다. (가공 된) 흰 빵과 파스타 대신 통 곡물을 선택하십시오. 감자 칩이나 감자 튀김과 같은 가공 된 탄수화물 대신 현미, 퀴 노아 또는 파로를 사이드로 사용해보세요.
  • 항상 과일 주스를 희석하십시오. 더 좋은 방법은 손자에게 주스를주는 대신 레몬이나 오렌지 조각이 들어있는 물에 달라 붙는 것입니다.
  • 손자에게주는 모든 식사에 적어도 하나의 과일이나 채소를 포함 시키십시오.
  • 칩 및 쿠키와 같은 가공 된 스낵 식품은 일반적으로 설탕, 소금 및 지방으로 포장됩니다. 전체 음식 옵션을 위해 이러한 음식을 건너 뛰십시오. 잘게 썬 오이, 당근 또는 땅콩 버터를 곁들인 셀러리는 채소를 섭취하는 좋은 방법입니다.
  • 손자의 식단에 포함시키는 작은 변화는 그들의 건강과 당신의 건강에 더 크고 긍정적 인 결과를 가져옵니다!

식품 안전 : 4 세 이하 어린이

  • 손자가 XNUMX 살 이하라면 절대로 꿀을주지 않는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 꿀은 때때로 아기에게 보툴리누스 중독을 유발할 수있는 포자를 포함하여 아기를 매우 아프게합니다. 벌꿀이 XNUMX 년이 넘을 때까지 유지하십시오.
  • 할아버지가 도움없이 앉을 수있을 때까지 단단한 음식을 도입해서는 안됩니다.
  • Medical Journal of Pediatrics에 따르면 하루 평균 34 명의 어린이가 음식에 질식 한 응급실에서 치료를받습니다. 4 세 이하의 어린이에게 먹이를 줄 때는 항상 음식을 ½ 인치 이하로 자르는 것을 잊지 마십시오.
  • 아기에게 마시멜로 나 잘린 핫도그를 먹이지 마십시오.
이 새로운 엄마에게 Doula는 즐거운 출산의 열쇠였습니다.

이 새로운 엄마에게 Doula는 즐거운 출산의 열쇠였습니다.

이 새 엄마에게 Doula는 즐거운 출산의 열쇠였습니다. Terika Hameth가 작년에 자신이 임신했다는 사실을 알았을 때 처음의 기쁨은 곧 불안에 압도되었습니다. “'내가 죽으면 어쩌지?'라고 생각했습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 그녀의 두려움은 잘못된 것이 아닙니다. 로스앤젤레스 카운티의 흑인 여성...

LA 영웅의 전당 : 노동절

LA 영웅의 전당 : 노동절

처음 5 LA 영웅의 전당 : 노동절 귀하는 자녀의 첫 번째 교사이며 자녀의 지적 성장에 매우 중요합니다. 처음부터 아기는 읽기, 쓰기 및 큰 소리로 의사 소통하는 방법을 배우는 데 도움이 될 언어 기술을 배우고 있습니다.

글을 읽고 이중 언어를 구사하는 어린이를 키우면 혜택이 두 배로 증가합니다

글을 읽고 이중 언어를 구사하는 어린이를 키우면 혜택이 두 배로 증가합니다

이중 언어, 이중 언어를 구사하는 아이를 키우는 것은 두 배의 이점을 제공합니다. 어린 아이들이 처음으로 스페인어를 덜컥 거리는 소리를 들었을 때 입이 떡 벌어졌습니다. 스페인어로 된 그 모든 독서가 마침내 결실을 맺었습니까? 대답: 예. (도라의 약간의 도움으로.) 우리 집에서는...

블랙 모유 수유 주간은 25 월 31-XNUMX 일입니다!

블랙 모유 수유 주간은 25 월 31-XNUMX 일입니다!

흑인 모유 수유 주간은 25월 31-60일입니다! 모유 수유와 관련하여 인종 평등이 문제입니다. 질병 통제 센터(Centers for Disease Control)에 따르면, 백인 어머니의 75%에 비해 흑인 어머니의 XNUMX% 미만이 모유 수유를 경험했습니다. 모유 수유는 면역력을 키우고 ...

아동 발달 101 : 이중 언어 학습자 교육

아동 발달 101 : 이중 언어 학습자 교육

아동 발달 101: 이중 언어 학습자 교육 아동 발달 전문가에 따르면 신생아는 뇌가 발달함에 따라 한 언어를 언어에서 분리하는 능력도 발달하기 때문에 혼동 없이 한 번에 여러 언어를 배울 수 있는 능력이 있습니다.

옮기다