다세대 부모를위한 자기 관리

다세대 육아는 종종 만족 스럽지만 모든 것을 소비 할 수도 있습니다. 아기와 아이들을 돌보는 데 많은 시간과 에너지를 소비하면 자신을 돌보는 것을 잊기 쉽습니다. 손자가 건강하고 행복한 지 확인하는 것도 중요하지만, 우리 자신의 건강과 웰빙도 고려해야합니다.
다음은 조부모로서 자신의 자기 관리에 대해 고려해야 할 몇 가지 사항입니다. 자신과 손자녀를 돕고 가능한 한 최선의 돌봄을 제공 할 수있는 능력입니다.

  • 자신의 신체적, 정신적 건강을 소중히 여기고 유지하십시오. 자신의 필요를 최우선으로 생각하면 스트레스와 건강 상태가 나빠져 자녀를 돌보는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 정기적 인 신체 검사 및 기타 의료 약속을 잡고 유지하고, 자신의 예방 접종 및 독감 예방 주사에 대한 최신 정보를 유지하고, 처방전을 받고, 만약 그렇다면 상담을 받으십시오. 스트레스로 고생하다.
  • 작업 일정을 고려하십시오. 일하는 동안 아이들을 돌보는 것은 처음 할 때 충분히 어렵습니다. 다세대 간병인으로서 특히 부담 스러울 수 있습니다. 감독자 또는 인사부와 상황에 대해 논의하고 변화하는 요구에 맞게 근무 일정을 조정하십시오.
  • 지원을 구하십시오. 다세대 부모로서 당신은 혼자가 아닙니다. 친구들과 연결 같은 위치에서 지원 그룹에 가입하고, 다른 가족 구성원의 도움을 구하고, 보육 프로그램 및 고용주 또는 지역 사회가 제공 할 수있는 기타 지원을 조사합니다.
  • 운동하는 것을 잊지 마십시오. 활동적인 생활은 스트레스 해소, 전반적인 건강 증진 및 장수에 기여합니다. 찾아 내다 아이들과 할 수있는 활동 두 사람 모두 걷기, 하이킹, 춤 동작 가르치기 등 신체 활동을 할 수 있습니다.
  • 사회화. 손자를 돌보는 일에서 벗어나십시오. 외출 시간을내는 것이 일부 친구보다 더 어려울 수 있지만, 자녀가없는 사교 시간에 연결하고 참여하는 것이 중요합니다.
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