감사가 중요한 이유

길고 어려운 대유행 기간 동안 지치고 불안하며 불확실하거나 더 나쁘다고 느끼는 순간이 있었다면 혼자가 아닙니다. 격변과 상실의시기에 감사함을 찾기가 어려울 수 있지만, 지금 우리가 여전히 가지고있는 것을 인정하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. 그리고 추수 감사절은 일년 내내 좋은 것을 찾는 가족 관행을 시작할 수 있습니다. 감사가 중요한 이유는 다음과 같습니다.

● 행복과 연결 돼. 연구에 따르면 행복한 사람들은 자신의 삶에서 좋은 점을 정기적으로 식별합니다. 고맙다는 말과 다른 방법으로 감사를 표현하는 법을 배우는 것은 아이들 (XNUMX 세 미만의 어린이도 포함)과 성인 모두에게 더 나은 충동 조절과 스트레스 감소로 이어질 수 있습니다. 감사 전문가 인 Sonja Lyubomirsky, PhD, 캘리포니아 대학교 리버 사이드 교수이자 The How of Happiness : A Scientific Approach to Get the Life You Want의 저자 감사가 행복을 증진시키는 여덟 가지 방법.

● 그것은 관점을 바꾸고 감정을 변화시킵니다. 짐을 세는 것보다 축복을 세는 것이 생각을 바꾸고 기분이 바뀌게됩니다. (이를 수행하는 방법은 감사함으로 기분 전환을위한 빠른 팁 — 영구적으로!). 연구에 따르면“감사하는 태도”는 정신 건강을 향상시킵니다. Berkeley의이 기사에서는 감사가 당신과 당신의 두뇌를 변화시키는 방법.

● 탄력성을 구축합니다. 힘든시기에 감사는 우리가 은색 안감을 찾는 것으로 알려진 "혜택 중심의 재평가"를 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 것을 찾는 데 집중하는 것은 성인과 어린이 모두를위한 수완이 풍부한 사고의 연습입니다. 삶의 환경이 행복의 10 %에 영향을 미치지 만, 상황을 둘러싼 의도적 인 활동 (문제 해결에 수완이되는 것을 포함)은 우리 행복의 약 40 %를 차지한다고 류 보르 미르 스키 박사는 말합니다.

● 관계 개선. 당신이 감사하다고 말하거나 다른 사람에게서 좋은 것을 인정할 때, 당신이 그들을 알아 차리고 그것이 당신에게 중요하다는 것을 전달합니다. 연구에 따르면 크고 작은 것에 대해 감사를 표하는 것은 다른 사람들이보고들을 수 있도록 돕고 가족과 전문적으로 관계를 향상시킵니다. 감사와 관계에 대한 자세한 내용은 감사는 우리가 더 나은 관계를 구축하는 데 어떻게 도움이 되는가 및 하버드 의과 대학의 정보.

● 그것은 스스로를 쌓아 가고 계속주는 실천입니다. "하나의 좋은 것"을 찾는 매일의 실천은 건강, 웰빙 및 삶의 만족도를 향상시킵니다. 감사를 표현하는 방법에 대한 자세한 내용은 연말 연시 동안 감사를 표하는 50 가지 방법 – First 5 Los Angeles. 이번 추수 감사절에 아이들과 함께 재미있는 활동을하려면 감사의 나무 만들기.

“ '감사합니다'는 누구나 할 수있는 최고의기도입니다. 나는 그것을 많이 말한다. 극도의 감사와 인류애, 이해심을 표현 해주셔서 감사합니다.” — 앨리스 워커