가족으로서 활동하기위한 LA의 5 가지 방법

  • TV / 비디오 피트니스 – 광고가 나오는 동안 가만히 앉아있는 대신 프로그램이 다시 시작될 때까지 충격이 적은 운동을하십시오. 점프 잭, 높은 무릎, 윗몸 일으키기 및 런지 모두 온 가족이 움직일 수있는 간단하고 쉬운 운동입니다. 조정력을 높이고, 근육을 키우고, 칼로리를 소모하기 위해 함께 할 수있는 어린 이용 피트니스 / 운동 동영상을 찾아 볼 수도 있습니다.
  • 계단 이용 – 쇼핑몰에 가족 나들이 나 영화를 보러 가나 요? 엘리베이터 나 에스컬레이터를 타는 대신 계단을 선택하십시오. 그것을 도전으로 바꾸고 가족이 하루 종일 계단을 이용할 수 있는지 확인하십시오.
  • 저녁 식사 전이나 후에 산책을하세요 – 저녁 식사 전후에 온 가족과 함께 활발한 산책을하십시오. 이것은 추가 단계를 수행하고 함께 시간을 보낼 수있는 좋은 방법입니다. 매주 조금씩 산책을하고 산책로에있는 모든 가족 구성원의 제안을 초대하십시오.
  • 공원의 날 계획 – 가족이 이사하는 데 무엇이 도움이되는지 고려하십시오. 누가 가장 빨리 달릴 수 있는지, 아니면 가장 높은 곳으로 뛰어 올 수 있는지 보는 경쟁입니까? 공을 차거나 던지는 것을 좋아합니까? 가족과 함께 적어도 30 분은 발로 지내십시오. 아이들이 공원에서 할 수있는 재미 있거나 교육적인 활동에 대해 생각하도록 격려하십시오.
  • 가족 피트니스 도전 만들기 – 모든 사람이 활동에 참여하도록하십시오! 자녀와 함께 피트니스 목표 차트를 작성하십시오. 매일 30 분의 활동을 목표로하십시오. 춤추 기, 걷기, 계단 오르기, 점핑 잭하기 등의 모든 조합을 할 수 있습니다. 차트의 별표와 추가 활동에 대한 "보너스 포인트"로 일일 진행 상황을 추적하십시오.
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